Die fröhliche Laufmaus

Abschied

2008-10-03T21:08:00.002+02:00

Hallo alle miteinander, ich möchte mich aus diesem Blog verabschieden. Meinen neuen Blog findet Ihr hier:
http://mein-streak.over-blog.de/
Liebe Grüße von
Laufmaus Elke

wieder Lauftreff in Nauen

2008-10-02T21:23:00.002+02:00

Heute waren wir in Nauen sechs:-) Tina, Janine, Matthias, Dietmar und ich sind eine schöne, lockere 8,4 km-Runde in Nauen gelaufen. Bianka hat uns mit dem Fahrrad begleitet. Es gab auch wieder einen schönen Sonnenuntergang. Am Ende war es dann, wie getern, schon dunkel. Jetzt liegt ein langes, ruhiges Wochenende vor mir. Ich freue mich auf die ruhigen Tage, die ich sicherlich mit einem Morgenlauf beginnen werde.

Award

2008-10-02T09:48:00.004+02:00

Diesen Award hab ich von Petra bekommen :-) Danke liebe Petra.

Ich möchte ihn gerne an Ramona weiter geben, obwohl sie ihn auch schon von Dir bekommen hat. Aber sie hat ihn verdient :-)
Auch Kathrin, Anett und Mandy sollen ihn bekommen, weil sie tolle Menschen sind, und weil ich mich freue, solche Menschen zu kennen.

Abendlauf

2008-10-01T21:17:00.003+02:00

Der Herbst hat so wunderschöne Farben. Da kann ich mich gar nicht satt sehen :-) Als ich heute meinen Abendlauf startete, tauchte die untergehende Sonne die Bäume unserer Strasse in goldenes Licht. Das mußte ich fest halten. Es war ein so schöner Anblick, den ich erst einmal einige Minuten geniessen musste.

Auf dem Weg zum See sank die Sonne dann immer tiefer. Aber auch hier gab es noch eine wunderschöne Abendstimmung.Mit all diesen wunderschönen Eindrucken bin ich lockere 9,6km gelaufen. Als ich nach Hause kam, war es stock dunkel. Am liebesten wäre ich noch weiter gelaufen, aber ich muss ja nicht übertreiben.

Herbst

2008-09-30T21:27:00.004+02:00

Stellt Euch vor, es ist Lauftreff, und keiner geht hin. Heute passiert in Falkensee. Ich geb es ja zu, auch hier hat es geregnet. Aber immer nur ein kleines Bisschen :-) Die herbstliche Stimmung zeigt dieses Foto. Ich habe sie auf meinem Weg zum Lauftreff mit meinem Handy eingefangen.

Es hat zwar ein wenig genieselt, aber es war nicht unangenehm. Mir hat es Spaß gemacht, durch die feuchte Natur zu laufen.
Am Treffpunkt angekommen stand ich dann erst mal ganz alleine da. Zum Glück tauchte dann auch noch Susi auf. Ich hatte mir schon ausgemalt, wie ich allein durch die Gegend trabe. Aber mit Susi wurde es dann ein sehr schöner Abendlauf, zum ersten Mal wieder auf unserer Winterlaufrunde.

Morgenlauf

2008-09-28T06:32:00.002+02:00

Meinen Morgenlauf habe ich heute schon hinter mir. Heute war es ein sehr kurzer. Einmal um den Block, ganze 2,24 km :-). Jetzt freue ich mich auf einen schönen Marathontag in Berlin. Es wird sicherlich sehr spannend und aufregend, auch mal an der Strecke zu stehen.
Ich drücke allen Marathonis die Daumen :-)

Havellandspiele

2008-09-27T22:19:00.006+02:00

Heute fanden in Spandau die Havellandspiele statt. Mit 6 Kindern vom VfL-Nauen nahmen wir daran Teil. Alle Kinder kämpften im Dreikampf sowie über 800m bzw. 1000m. Ich hatte mich für den 5000m-Lauf gemeldet. Leider mußte dieser wieder wegen zu geringer Beteiligung ausfallen. Meine Meldung war die einzige :-( Aber dafür waren die Kinder sehr erfolgreich. Alle erkämpften sich einen Platz auf dem Treppchen. Wir waren sehr stolz auf die kleine Rasselbande.

Das obligatorische Gruppenfoto vor dem Start.Auch kleine Pausen müsen sein. Hier werden erste Erfahrungen ausgetauscht.
Die Siegerehrungen waren ein ganz besonderes Ereignis. Die Jungs hatten ihren ersten großen Wettkampf.
Stolz werden die Urkunden Präsentiert. Erster Platz im Dreikampf, ein super Erfolg.
Und auch ich hatte meinen Sport. Da ich noch einige lange Läufe für meinen nächsten Marathon im Schlaubetal benötige, hatte ich beschlossen, nach Hakenfelde zu laufen. Begleitet von Trainer Martin und Otto, beide sind geradelt, bin ich die 8,6 km dort hin sehr locker gelaufen. Den Rückweg habe ich noch etwas ausgedehnt, da die 5 km ausgefallen sind. So kann ich für den heutigen Tag immerhin 20 km Lauftraining verbuchen. Das Wetter war super und der Lauf durch den Spandauer Forst war wunderschön.

Streakrunning

2008-09-26T23:12:00.003+02:00

Seit 3 Tagen zähle ich mich nun zu den Streak-Runnern. Das bedeutet, täglich laufen. Ich hab lange nachgedacht, ob ich es versuchen soll. Hab viel darüber gelesen, und interessante Gespräche geführt. Am Ende überzeugt haben mich Ramona und Petra. Ramona ist schon eine erfahrene, sehr engagierte Streakrunnerin, während Petra sich eher, wie ich, in der Anfänger-Phase befindet. Nun bin ich gespannt, wie lange ich das durchziehe. Für mich ist es am schönsten, den Tag mit einem Morgenlauf zu beginnen. Das hab ich seit drei Tagen wieder praktiziert. Ich fühle mich super.

Schorfheidelauf in Altkünkendorf

2008-09-21T21:40:00.013+02:00

Heute zog es mich in die Schorfheide. In Altkünkendorf wurde der 7. Schorfheidelauf veranstaltet. Ramona hat mich auf diesen Lauf aufmerksam gemacht. Also hab ich mich kurzerhand angemeldet, und mich auch auf diesen Tag gefreut. Otto hat mich begleitet, und so mußte ich die weite Tour nicht alleine fahren. Um 6 Uhr starteten wir zu Hause. Wir waren dann auch vor Ort die ersten auf dem Großen Parkplatz. Hierfür wurde vom Veranstalter extra eine große Wiese frei gegeben. Kurz nach uns kam dann auch schon Ramona angefahren. Nun kochten wir uns erst einmal in meinem Bulli einen Kaffee, machten es uns gemütlich und tauschten die letzten Neuigkeiten aus. Der Parkplatz füllte sich sehr schnell. Als wir dann unsere Startunterlagen holten, stand zu meiner großen Freude überraschend Kathrin vor uns. Sie hatte sich ebenfalls kurzfristig entschlossen, hier sogar den Marathon zu laufen.Irgendwie war die Veranstaltung sehr witzig organisiert. Die Läufer erhielten vor jedem Start eine kurze Einweisung mit Streckenbeschreibung in der Kirche. Ebenfalls in der Kirche befand sich eine große Kabine zum Umziehen und zur Kleideraufbewahrung. Rund um die Kirche waren Verpflegungsstände aufgebaut. Es gab sogar eine Essenmarke für eine Kartoffelsuppe und einen Gutschein für ein leckeres Weizenbier nach dem Lauf.
Nach der Einweisung in der Kirche haben wir dann noch die Freiluft-Dusche bewundert.

Die Zeitmessanlage wurde ebenfalls für gut befunden. So konnten dann um 9.30 Uhr die Marathonis auf die Strecke gehen. Da ich mich für den Halbmarathon entschieden hatte, durfte ich eine Stunde später starten.

Kurz nach dem Marathonstart gab es dann noch einen 2-km Kinderlauf.

Und dann war es endlich soweit. Unser Start erfolgte pünktlich um 10.30 Uhr. Ich lief von annfang an sehr locker und ohne Probleme durch.
Die Strecke war wunderschön, stellte sich aber schnell als sehr anspruchsvoll heraus. Es ging auf schönen Waldwegen und einem Plattenweg bis in das nächste Dorf. Dann, nach ca 9 km, wurde es schön und hart. Bis km 15 ging es auf welligen, sehr schmalen, wurzeligen Uferwegen weiter. Dann ging es ca 3 km über richtige Berge, und zum Abschluß noch ca 2 km über eine Wiese. Hier taten mir die Marathonläufer besonders leid. Solch eine Wiese läuft sich schon mit intakten Muskeln schwer. Aber nach einem Marathon, wenn die Muskeln schon sehr stark beansprucht sind, stelle ich mir das besonders schwer vor. Wegweiser auf der StreckeHier kommt man wider in Altkünkendorf an. Nun ist es nicht mehr weit bis zum Ziel. Aber man sieht keine Häuser und keinen Kirchturm. Das hat mich ganz schön irritiert. Schließlich sollte ja an der Kirche das Ziel sein. Aber wo ist hier eine Kirche?

Und plötzlich taucht sie auf. In der Ferne sieht man die Kirchturmspitze. Und nun ist es tatsächlich nicht mehr weit. Es war für mich ein sehr schöner Lauf. Mit meiner Zielzeit von 01:53.54h und Platz 2 in der AK war ich dann auch sehr zufrieden.

Begegnung im Dunkeln

2008-09-18T21:55:00.007+02:00

Jetzt ist es langsam wieder soweit. Die abendlichen Lauftreff-Runden enden im Dunkeln. Die Stirnlampe wird nun wieder unser ständiger Begleiter. Vielleicht ist das die Ursache, das der Lauftreff am Dienstag und auch heute nicht so gut besucht war.

Am Dienstag bin ich 15 km gelaufen. Auf dem Heimweg war es dann schon so dunkel, das ich zum ersten Mal die Lampe brauchte. Plötzlich huschte vor mir etwas über die Straße. Ich erkannte schon aus einiger Entfernung, das es ein Igel war. Als ich mich näherte, blieb er einfach stehen.

Zuerst duckte er sich vorsichtig,

Dann schaute er vorsichtig in meine Richtung,

und als er mich beäugt hatte, und offensichtlich merkte, das er sich nicht fürchten mußte.

drehte er sich langsam um und trabte seelenruhig davon.

Auch ich setzte nun meinen Weg fort, und mußte noch lange an den Igel denken.

Radtour nach Töplitz

2008-09-14T20:58:00.011+02:00

Heute war ein Radeltag. Haben eine schöne Radtour zu viert gemacht. Unser Ziel war der Landgasthof in Töplitz, der von unserem Erik bewirtschaftet wird. Diese Tour haben wir schon einmal im vergangenen Jahr mit einer größeren Gruppe unternommen. Bei Erik kann man sehr lecker Mittag esssen. Da wir immerhin 35km strampeln mußten, um dieses leckere Essen zu genießen, haben wir uns auch noch ein Dessert gegönnt. Das hat man sich dann auf dem Heimweg wieder abgestrampelt :-) Otto, Janine und Matthias vor schön dekorierten Haüsern

Pause auf der Brücke
Otto und ich

Erik, unser Gastgeber, hat sich auch ein Wenig Zeit für uns genommen. Es war ein sehr schöner Tag. Sicherlich werden wir dies wiederholen, dann wieder mit etwas mehr Teilnehmern.

Lionslauf Glienicker Brücke

2008-09-13T21:31:00.005+02:00

Heute fand an der Glienicker Brücke der Lionslauf statt. Es ist eine Benefizveranstaltung des Lionsclub Berlin. Hier hat mich hauptsächlich die angekündigte Streckenführung gereizt. Nachdem mir dieser Lauf mehrfach empfohlen wurde, habe ich mich angemeldet, und ich hab es nicht bereut. Gemeinsam mit Anette, Elke K. und Heiko O. bin ich zur Glienicker Brücke gefahren. Anette war heute unser Chauffeur. Alles hat gut geklappt. Wir waren rechtzeitig dort, hatten sofort Glück mit einem Parkplatz und hatten dann noch genügend Zeit, unsere Startnummern abzuholen und uns am Auto lauffertig zu machen.

Es war auch noch Zeit für ein Foto, und dann gingen wir gemeinsam zum Start. Hier spielte zur Unterhaltung bis zum Start eine kleine Band, es gab eine Tombola, Kaffee und Kuchen und einige kleine Verkaufsstände. Ein Moderator hielt uns mit aktuellen Informationen auf dem Laufenden, und so erfuhren wir auch, das der Start nicht, wie ausgeschrieben, um 15.00 Uhr sondern erst um 15.30 Uhr erfolgt. Also aufhören mit Erwärmung und noch ein wenig Entspannung am Ufer der Havel, mit Blick auf die Glienicker Brücke. Das Wetter spielte auch mit. Es war noch ein sehr schöner, sonniger Spätsommernachmittag mit viel Sonnenschein.
Bevor die jüngsten Teilnehmer zu ihrem Kinderlauf auf die 800 m-Strecke starteten, gab es noch ein gemeinsames Aufwärmen mit Musik und unter Anleitung.
Pünktlich um 15.30 Uhr fiel dann auch unser Starschuß. Auf der wunderschönen 10 km-Strecke entlang der Havel, auf schönen Uferwegen, konnte man sich so richtig wohl fühlen. In einer kleinen Parkrunde, die zwischendurch gelaufen werden mußte, gab es zwischen km 7 und 9 auch noch 2 heftige Anstiege :-). Aber dann ging es wieder flott dem Ziel engegen, das ich in 00:50.18 h erreichte. Anette kam nach 01:00.48 h ins Ziel und Elke benötigte 01:08.29 h, worüber sie sich sehr freute. Es bedeutete für sie eine neue PB. Anette wäre gerne unter 60 min geblieben, war aber am Ende auch zufrieden mit ihrer Zeit. Heiko erreichte das Ziel bereits nach 00:48.59 h.Es war eine nette, liebevoll organisierte, kleine Veranstaltung. Wir hatten sehr viel Spaß und werden dort sicher wieder gerne Laufen.

Gestern in Nauen

2008-09-12T10:34:00.002+02:00

Es war wieder ein schöner Laufabend. Zuerst sah es nach kompletter Frauenpower aus. Aber dann rettete Jörg doch noch die Ehre der Männer. Sieben Frauen und ein Mann starteten in die vorher besprochene Laufrunde, begleitet von Siegbert mit dem Fahrrad.

Auf einer schönen 8 km-Runde liefen wir locker und fröhlich plaudernd in drei Tempobereichen.

Heute Abend findet unser Läuferstammtisch statt. Es gibt da sicherlich auch eine Menge zu bereden. Wir haben uns dafür ein gemütliches italienisches Restaurant in Falkensee ausgesucht.

Lauftreff heute

2008-09-09T21:57:00.002+02:00

Heute war Lauftreff in Falkensee. Es wird langsam immer dunkler im Wald. Bald müssen wir leider wieder auf die Winterrunde umsteigen. Aber die ist ja auch nicht schlecht.

Heute waren wir wieder eine sehr große Gruppe. Otto hat 16 Lauftreffis gezählt, drei mit Rad. Bianka ist ein wenig erkältet und hat noch den Halb-Marathon vom Wochenende gespürt, Detlef ist am Sonntag den Mitteldeutschen Marathon gelaufen und Otto ist sowieso immer mit dem Radl da. Schnell bildeten sich drei Tempogruppen, und jede hatte ihren Radler dabei. Ich hab es heut mal wieder gewagt, mit den Schnellen die große Runde zu laufen. Wir hatten ein ordentliches Tempo drauf, das ich problemlos mithalten konnte, bis es mich wieder in den Busch trieb. Am Ende hatte ich dann bei 11km eine Zeit von 1:00h erreicht, was für einen Trainingslauf ziemlich flott ist.

Gestern habe ich mich für den Schorfheide-Halbmarathon am 21.09.2008 angemeldet. Darauf freue ich mich nun. Aber am kommenden Sonntag laufe ich erst einmal 10km an der Glienicker Brücke. Das wird sicher auch ein schöner Lauf.

Halbmarathon und mehr

2008-09-07T21:27:00.008+02:00

Heute war der Mercedes-Benz-Halbmarathon in Berlin. Ich war dabei, bin aber nicht mit gelaufen. Nachdem ich hier im vergangenen Jahr das Ziel nicht erreicht habe, sondern nach einem schlimmen Sturz im Krankenhaus gelandet bin, mag ich hier auch nicht mehr Laufen. Dafür habe ich, gemeinsam mit Sabine, vier Lauftreffis angefeuert und einige Fotos geschossen. Alle haben das Ziel mit tollen Zeiten erreicht.

Am Start war es wieder ziemlich voll. Hier kämpft Barbara, obwohl ihr das Laufen heute schwer fiel.
Bianka sieht wie immer sehr locker aus.

Markus war mal wieder der Schnellste,

und Heiko war kurz hinter Markus auch sehr schnell.

Hier noch ein Schnappschuß von Biene aus dem Laufforum. Hab mich gefreut, sie mal wieder zu sehen :-)

Hier noch einmal unsere glücklichen Finisher, Heiko haben wir leider nicht mehr getroffen.

Zu Hause angekommen, bin ich auch erst einmal eine Runde gelaufen. Schöne 15 km im Spektefeld. So habe ich ebenfalls noch ein wenig getan. Nachdem ich in der vergangenen Woche nur zwei mal gelaufen bin, Dienstag und Donnerstag beim Lauftreff, war das auch gut so.

Abends haben wir dann noch mit Susi Geburtstag gefeiert. Sie ist nun auch wieder ein Jahr älter.

Stundenpaarlauf in Nauen

2008-09-04T21:48:00.018+02:00

Am Sonntag war es endlich wieder soweit. Nach einer aufregenden, sehr mühsamen Vorbereitungszeit standen erneut die Teams zum alljärlichen Stundenpaarlauf an der Startlinie. Da ich hier der Organisator und Veranstalter bin, laufe ich nicht mit, sondern ich lasse laufen:-).

Die Startläufer der insgesamt 14 Teams wurden durch Nauens Bürgermeister, Detlef Fleischmann, auf die Strecke geschickt.
In diesem Jahr ist es mir gelungen, einen Sponsor zu finden, der diese wunderschönen Pokale spendierte. Es handelt sich um eine Falkenseeer Firma. Die Landtagsabgeordnete der CDU, Barbara Riechstein, übernahm die Schirmherrschaft und steuerte einen Wanderpokal für den Gesamtsieger bei. Sie ließ es sich auch nicht nehmen, selbst aktiv mit zu laufen.
Alle kämpften mit vollem Einsatz um die begehrten Pokale. Mit 16665m erreichte das Siegerteam eine beachtliche Leistung. Damit gewannen sie als Erste den Wanderpokal, den es im nächsten Jahr zu verteidigen gilt. Damit haben sie schon eine beachtliche Srecke vorgelegt.
Für die Verpflegung während des Laufes spendierte ein Nauener Gemüsehändler frisches Obst, wärend es nach dem Lauf zur Überbrückung der Wartezeit bis zur Siegerehrung selbst gebackenen Kuchen und frisch bebrüten Kaffee gab.
Die Auswertung ist nochmal ein hartes Stück Arbeit für Steffen und mich. Während die Sportler ungeduldig und gespannt auf die Ergebnisse warten, muß man sich ganz schön konzentrieren. Aber dann ist es endlich geschafft. Die Siegerehrung kann beginnen. Die Pokale wurden durch den Präsident des VfL Nauen, Lothar Strube, überreicht. Steffen moderierte die gesamte Veranstaltung.Stefan und Martin vom VfL-Nauen
Susi und Barbara vom Lauftreff Nauen-FalkenseeBianka vom LT Nauen-Falkensee, Gisela und Wolfgang und Familie Schille von den Havelblitzen.

Ein ganz besonderes Dankeschön geht an dieser Stelle auch nochmal an die beiden fleißigen Frauen, Ramona und Rita, die sich um die kulinarische Betreuung aller Teilnehmer und Gäste kümmerten, sowie an Steffen für die hervorragende, viel gelobte Moderation.

Kleine Nachlese

2008-09-03T21:02:00.029+02:00

Heute möchte ich endlich mal wieder hier etwas schreiben. Am Freitag waren wir, wie schon erwähnt, bei einer Geburtstagsfeier. Die Gastgeberin Diana hatte sich zu ihrem 50. Geburtstag etwas ganz Besonderes ausgedacht. Sie lud Ihre Gäste in die Schachtofenbatterie im Museumspark Rüdersdorf ein. Hier verbrachten wir gemeinsam mit vielen Gästen einen wunderschönen, sehr rustikalen Abend.

In den weiten Hallen der alten Kalkfabrik konnte man nach herzenslust wandeln und sich die alten Brennöfen betrachten. Andreas hatte für seine Frau als Überraschung überall Bilder aus ihrem Leben aufgehängt. Das war eine sehr schöne Idee, die auch bei den Gästen gut ankam.

In einer Ecke der großen Hallen war ein reichhaltiges kalt- warmes Buffet mit sehr leckeren Speisen aufgebaut.

Unsere Monika hatte sich wieder etwas ganz besonderes ausgedacht. Sie kam als Hexe verkleidet, um dem Geburtstagskind zu gratulieren. Das passte sehr gut in den Rahmen.
Mit einem kleinen Kulturprogramm und anschließender Tanzmusik war auch für ausreichend Unterhaltung gesorgt, und so verging der Aben ziemlich schnell.

Fröhlich feierten wir bis in die späte Nacht. Es war wirklich eine ganz tolle Idee. Eine Geburtstagsfeier der ganz anderen Art, die wir so schnell nicht vergessen werden.

Der Morgen danach:

Um 4.00 Uhr klingelte bei Manuele der Wecker. Ich habe bei Ihr in Hönow übernachtet, und eigentlich war nach dem Ausschlafen ein schöner Morgenlauf auf der Trainierbahn geplant. Aber es kam anders. Manuela musste leider arbeiten. Deshalb entschloss ich mich, mit ihr früh aufzustehen, und gleich nach Hause zu fahren. Alleine laufen kann ich auch zu Hause. So kam es also, das ich schon um 7.00 Uhr in Spandau war. Da ich mein Radl dabei hatte, bin ich durch das schöne Spektefeld nach Hause geradelt.

Mit der aufgehenden Sonne im Rücken war das eine wunderschöne Tour.

Über menschenleere Parkwege, auf denen der Morgennebel langsam aufstieg,

Vorbei an ruhigen Gewässern, auf denen das erste Leben an diesem Tag erwachte.

Ich muss wohl nicht erwähnen, das diese Strecke eine unserer beliebtesten Laufrunden ist.

Stilles Wasser

Weggabelung im Geschichtspark Falkensee

Erholung pur

Natürlich schön
Hier habe ich beschlossen, wenn ich ausgeschlafen bin, heute noch diese schöne Runde zu laufen.
Diese Schnecke überquerte meinen Weg am frühen Morgen. Ob sie das später überlebt hätte weiß ich nicht.

Am Nachmittag bin ich dann tatsächlich die Runde gelaufen, inspiriert durch meine morgendliche Radtour. Otto hat mich mit dem Radl begleitet. So konnte ich dann auch noch 14,7 Lauf-km abrechnen.

Am Sonntag war Stundenpaarlauf, für mich harte Arbeit. Aber darüber berichte ich morgen.

Es ist heut wieder spät geworden.

Laufen macht Spass

2008-08-28T20:42:00.003+02:00

Die Woche war mal wieder vollgepackt mit sehr viel Arbeit. Da ist der Lauftreff am Abend immer wieder ein schöner Ausgleich. Am Dienstag hat es sich ergeben, das ich mit Markus ziemlich flott gelaufen bin. Es hat richtig Spass gemacht, so zügig durch den Wald zu laufen. Nach ca. 6km hat es mich in den Busch getrieben, und ich musste Markus ziehen lassen. Bin dann mit Susi und Moni weiter gelaufen. Zu dritt hatten wir auch ein ziemlich zügiges Tempo drauf. Nach dem Lauftreff bin ich dann mit Susi nach Hause gelaufen. Am Ende konnte ich immerhin 18km abrechnen. Zeit: 1:46:18h

Heute war Lauftreff in Nauen. Am Treffpunkt waren wir nicht sehr viele. Matthias, Antje und Elke sind gemeinsam eine lockere 8km-Runde gelaufen. Susi, Jörg und ich sind wieder zügige 11km gelaufen. Irgendwie macht mir das flotte laufen wieder Spass.

Zeit: 1:02:59h

Morgen gibt es eine Party zu einem 50. Geburtstag in Neuenhagen. Ich werde bei Manuela in Hönow übernachten und am Samstag mit ihr eine schöne Runde auf der Neuenhagener Trainierbahn laufen. Ich freu mich drauf.

Kreuzberg im Regen

2008-08-24T16:31:00.006+02:00

Als ich mich in der vergangenen Woche für den Kreuzberger Viertelmarathon gemeldet habe, ahnte ich natürlich nicht, wie sich das Wetter entwickeln würde. Der Keuzberger Viertelmarathon ist für mich ein Traditionslauf, den ich bis vor meinen Ultraambitionen jedes Jahr gelaufen bin. Nun wollte ich es einfach mal wieder erleben. Es ist ein sehr liebevoll organisierter Lauf mitten in Berlin. Man läuft durch die Straßen von Kreuzberg und es herrscht eine angenehme Atmosphäre. Außerdem war es für mich eine Möglichkeit, mal wieder nette, mir bekannte Läuferinnen und Läufer aus der Berliner Läuferszene zu treffen. Immerhin habe ich dort meine Wurzeln :-).

Als heute Morgen der Wecker klingelte, zeigte mir der erste Blick aus dem Fenster, das es wohl heute eine Wasserschlacht geben würde. Es regnete in Strömen, und es sah auch nicht so aus, als ob sich das in den nächsten Stunden ändert. Aber wer mich kennt, der weiß, das ich mich davon nicht beeindrucken lasse. Wie gewohnt bereitete ich mir mein Frühstück, packte meine Tasche, und beschloss, bei diesem Wetter mit dem Auto zu fahren. Das ist dann doch angenehmer.

Auf dem Sportplatz am Columbiadamm angekommen, lief mir als Erster Steffen über den Weg. Er war wie immer mit dem Radl da. Nun waren auch einige Fotos von der Strecke möglich. Steffen ist da schon ein richtiger Profi. Ich drückte ihm die Kamera in die Hand, und sofort war ich eine Sorge los :-) Bis zum Start war noch eine gute Stunde Zeit zum Schwatzen und Warmlaufen. Der Regen wollte auch nicht nachlassen, so das die Kleiderordnung bis zum Schluß offen blieb. Endlich, punkt 10 Uhr fiel dann der Startschuß. Eine flotte Gruppe Cheerleeder schickte uns mit schönen, lauten Klängen auf die Strecke. Ich startete erst einmal mit Jacke, was sich aber sehr schnell als zu warm erwies. So beschloß ich, wie vorher abgemacht, meine Jacke bei der ersten Gelegenheit an Steffen zu übergeben.

Nach einem Kilometer war es dann soweit. Ich konnte Steffens gelbe Jacke schon von weitem leuchten sehen. Die Übergabe meiner Jacke verlief reibungslos, aber der Regen prasselte ununterbrochen weiter. Hinzu kam auch noch zeitweise starker Wind. Aber es war nicht kalt.
Mein Ziel war es, so locker und so zügig wie möglich durchzulaufen und zu sehen, was am Ende dabei heraus kommt. Da ich nur noch sehr selten solche für mich kurzen, spritzigen Strecken laufe, war es einfach mal interessant, wo ich jetzt in meinem Leistungsvermögen stehe. Das Ziel ereichte ich nach 50,42 min. Damit war ich hoch zufrieden. Ich hab mich auf der Strecke richtig wohl gefühlt, und ich glaube, ein bisschen schneller wäre noch gegangen, wenigstens unter 50 min. Na ja, vielleicht beim nächsten Mal :-)
Nach dem Duschen warf ich dann natürlich schnell noch einen Blick in die Ergebnisliste und erlebte eine Überraschung. Ich hatte Platz 3 in der Altersklasse belegt. Damit rechnete ich bei diesem gut besuchten Lauf wirklich nicht.

Nun hieß es auch noch auf die Siegerehrung zu warten. Daran hatte ich hier keine guten Erinnerungen. Man musste sich erfahrungsgemäß auf eine sehr lange Wartezeit einrichten. Diese Zeit wurde zwar immer mit einem guten Rahmenprogramm und der Tombola überbrückt, aber bei Regen macht das auch keinen Spass. Erstaunlicherweise ging es aber heute doch ziemlich flott. Auch hier hat sich der Veranstalter gemausert. Alles in Allem war es mal wieder eine rundum gelungene Veranstaltung. Dank an die "Turngemeinde in Berlin 1848 e. V." Macht weiter so. Wahrscheinlich bin ich im nächsten Jahr wieder dabei, auch wenn es nicht mit einem Platz unter den ersten Drei klappt.

Stolz und glücklich nach der Siegerehrung

In den Altersklassen gab es für Platz 1 bis 3 einen schönen Pokal

Lauftreff in Nauen

2008-08-21T21:44:00.004+02:00

Nach einem sehr harten Arbeitstag habe ich es gerade so zum Lauftreff geschafft. So langsam kommen alle aus dem Urlaub zurück. Deshalbe waren wir wieder eine große Gruppe, die sich zum Lauftreff eingefunden hat. Zasammen starteten wir um 18.30 Uhr unsere Runde in der Natur rund um Nauen. Der größte Teil der Gruppe wollte nur eine ruhige 8 km Runde laufen. Ich bin dann mit Bianka und Jörg eine flotte 12 km Runde gelaufen. Heute lief es wieder erstaunlich gut :-)

Laufen fällt schwer

2008-08-20T23:22:00.003+02:00

Gestern wollte ich zum Lauftreff, aber das war nicht gut. Kurz vor dem Laufstart hab ich noch ein Müsli verdrückt. Das hatte dann auch durchschlagende Erfolge. So bin ich dann nur lockere 7 km gelaufen, und das hat auch gereicht.
Heute wollte ich eigentlich eine flotte Runde laufen. Aber das war auch nicht möglich. Bin dann abends wieder lockere 7 km mit Petra gelaufen. Das war ok.
Nun hab ich mich spontan für Sonnag zum Kreuzberger Viertelmarathon angemeldet. Das wird dann mal ein Test für einen flotten Lauf. Mal sehen, was dabei raus kommt. Eigentlich hab ich kein gutes Gefühl.

Ich bin zurück

2008-08-17T22:08:00.006+02:00

So schnell vergeht ein Wochenende. und wer meint, ich wäre im Schwabenland nicht gelaufen, der irrt. Gut, das ich die Laufsachen mit hatte. Ich bin drei mal gelaufen, und es war wunderschön.

Hier zu laufen heißt Berge laufen. Schon der Blick aus den Fenster unseres Hauses zeigt, das es die Berge hier in sich haben. Am Donnerstag Abend bin ich eine 12 km-Runde gelaufen. Am Freitag verbrachten wir den ganzen Tag in der Wilhelma, das ist der Stuttgarter Zoo. Das ist mit drei Kindern und drei Erwachsenen anstrengend genug. Da hatte ich abends keine Lust mehr zu laufen. Aber den Sonnabend begann ich dann wieder mit einem schönen Morgenlauf. Eigentlich sollte es nur eine kurze Morgenrunde werden. Aber ich hab mich dann ein wenig verlaufen. So kam ich dann nach 10 km wieder zu Hause an. An diesem Morgen hatte ich einige Berge zu bezwingen:-) Nachmittags bin ich dann mit meiner Schwester zu einer Wandertour nach Tübingen aufgebrochen. Wir hatten Glück mit dem Wetter. Unsere Wanderung begann auf Empfehlung unseres Reiseführers am "Schwärzlocher Hof" einem urigen Bauernhof. Eine freundliche Tankstellenmitarbeiterin in Unterjesingen empfahl uns, dort die köstliche Obstbowle zu probieren. Dies taten wir in dem gemütlichen Gartenrestausant, von dessen Terrasse man einen wunderschönen Ründblick nach Tübingen und in das Tal bis Unterjesingen hatte. Die Obstbowle war wirklich köstlich. Dann wanderten wir endlich los auf den Spitzberg in Richtung Wurmlinger Kapelle. Unterwegs trafen wir viele Jogger. Dieser Spitzberg muß ein echtes Läuferparadies sein. Eimal fragten wir eine Joggerin nach dem richtigen Weg. Sie gab uns bereitwillig Auskunft und trabte weiter ihren Weg. Später fragten wir noch einmal einen Jogger nach dem Weg. Dieser Läufer kam mir plötzlich sehr bekannt vor.
Es war tatsächlich Dieter Baumann, der uns da mitten im Wald auf dem Spitzberg über den Weg gelaufen ist. Auch er gab uns bereitwillig Auskunft und war auch bereit, sich mit mir auf einem Foto verewigen zu lassen:-)
Nach einer kleinen Pause im Wald wanderten wir dann langsam wieder zurück zum Schwärzlocher Hof und beendeten dort unsere Wanderung.
Am Abend gab es dann noch einen wunderschönen Vollmond und eine partielle Mondfinsternis, die wir bei einem Gläschen Rotwein von der Terrasse unseres Hauses verfolgen konnten.
Heute morgen begann der Tag dann wieder mit einem schönen Läufchen. Bin nochmal 8 km über die Bergkämme gelaufen, mit einem wuderschönen Rundblick bei strahlendem Sonnenschein.

Bin dann mal wieder weg

2008-08-12T22:28:00.003+02:00

Heute war ich wieder beim Lauftreff. Es wurde zeitlich ganz schön eng, aber ich habe es geschafft und bin schöne 11 km gelaufen.

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=huhcfowbjxashkel

Aufgrund der Urlaubszeit war die kleine Gruppe heute überschaubar. Wir sind alle gemeinsam im Spandauer Forst gelaufen.

Nach dem Duschen hab ich dann noch mein Köfferchen gepackt. Morgen werde ich nochmal fleißig arbeiten. Um 19 Uhr sitze ich dann im Flieger nach Stuttgart, wo ich mal wieder meine kleine Schwester und Ihre Familie besuchen möchte. Am Sonntag bin ich wieder zu Hause.

Auf diesen Kurzurlaub freue ich mich sehr:-)

Die Laufsachen nehme ich zwar mit, werde aber nur laufen, wenn ich wirklich möchte. Irgendwie sehnt sich mein Körper auch nach Ruhe.

Grillabend-Vernichtungslauf

2008-08-10T22:24:00.003+02:00

Heute haben wir uns zu einem gamütlichen Grillabend entschlossen. Da es den ganzen Nachmittag regnete, war es draußen zu ungemütlich. Gemeinsam mit Petra, René und Otto haben wir es uns in der guten Stube schmecken lassen. Grillmeister Hartmut hat wieder dafür gesorgt, das wir, wie fast immer, viel zu viel gegessen haben. So verabredeten wir uns zu einem kurzen Abendlauf, um die Kalorien gleich wieder los zu werden.

Gemeinsam mit Petra und René bin ich dann noch lockere 5 km gelaufen. Ich glaube, René wird nun auch der Läuferszene treu bleiben. Er hat schon ganz große Pläne :-)

Aber dazu später mehr :-)

Döberitzer Heide und zurück

2008-08-10T15:28:00.003+02:00

Bin eben von einer langen Lauf-Tour zurück. Eigentlich wollte ich eine kleine Runde mit Anette in der Döberitzer Heide laufen. Anette ist neu in unserem Lauftreff und wohnt in Dallgow. Weil es heute nicht mehr so heiß war, wollte ich mal wieder in der Heide laufen. An den heißen Sommertagen war es schöner im dichten Spandauer Forst. Da sind Waldläufe einfach angenehmer. Um 12.30 Uhr startete ich meinen Lauf zum Treffpunkt. Geschätzt habe ich den Weg dort hin auf 3 km, aber es waren dann echte 4km. Anette kam auch gerade angelaufen. So konnten wir gleich nahtlos unsere Runde starten. Zwischenzeitlich begann es zu nieseln, das empfanden wir dann aber als sehr angenehm. Anette hat uns eine Runde mit viel Wald ausgesucht. Wir atmeten die herrliche, spürbar saubere Luft und hatten dabei viel zu erzählen. So verging die Zeit sehr schnell. Plötzlich standen wir nach 9 km vor Anettes Haustür.

Ich bekam noch ein Wasser und setzte nun frisch gestärkt meinen Weg alleine fort. Auch für den Rückweg habe ich mich etwas verschätzt. Es waren dann nochmal 5 km, so das ich am Ende 18 km abrechnen konnte. So eine lange Strecke war zwar für heute nicht geplant, es hat aber Spaß gemacht, und ich fühle mich jetzt so richtig wohl.

Abendlauf

2008-08-09T21:41:00.005+02:00

Wie vereinbart sind wir heute Abend gelaufen. Petra hat Besuch von ihrem Bruder René aus Oldenbug. René ist eigentlich kein Läufer, aber trotzdem sehr sportlich. Er hat sich spontan entschlossen, uns auf unserer Abendrunde zu begleiten. Wir haben eine Runde geplant, die wir jederzeit nach Bedarf verkürzen könnten. Aber der Bedarf blieb aus. René lief so locker neben uns her, als würde er uns jeden Tag begleiten. Sogar für lockere Gespräche reichte die Kraft.

Wir liefen eine schöne Runde zum Geschichtspark. Der FR zeigte am Ende 8,34 km und 51:46 min. Hartmut machte schnell noch einige Fotos. Wir waren am Ende sehr zufrieden. Ich glaube, René hat nun auch das Laufen für sich entdeckt. Es hat ihm sichtlich Spaß gemacht.
Bei den anschließenden Dehnübungen hatten wir auch noch Spaß. Hier zeigt jeder seine Lieblingsübung :-)

Hier noch die Runde:

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=wfbgnyuvmefzzngh

Gestern war Hochzeit

2008-08-09T11:36:00.000+02:00

Wie kann es anders sein, am 08.08.08 wird geheiratet. Nun ist unsere Pegy auch verheiratet, und Peggy, Frank, Lena und Luca sind eine richtige Familie.

Peggy war eine wunderschöne Braut,
und gemeinsam mit Frank war es ein wunderschönes Brautpaar.

Lena und Luca beim Tanzen.

Es war eine sehr schöne Feier, bei der wir bis in die Nacht das Tanzbein schwangen.

Und heute Morgen um 7 Uhr klingelte es an meiner Tür. Ich hatte mich leichtsinniger Weise mit Otto zum Laufen verabredet :-)

Um 7.30 sind wir dann auch gestartet. Bin ruhige 10 km gelaufen und war dem Otto sehr dankbar, das er mich begleitet hat. Ich glaube, allein wäre ich nicht los gelaufen. Aber hinterher fühlte ich mich richtig wohl. Vielleicht laufe ich heute Abend nochmal mit Petra. :-)

Abendlauf mit Petra

2008-08-06T23:31:00.000+02:00

Heute hat mich Petra wieder überredet, und das ist gut so. Um 21 Uhr starteten wir zu einer schönen Abendrunde. Weil es uns so gut ging, haben wir diese auch gleich ausgedehnt. Bei kühlen, abendlichen Temperaturen war es am kleinen See so richtig schön. Nach 8,67 km und 56,10 min waren wir wieder zu Hause. Ich glaube, 10 km sind für Petra jetzt auch kein Problem mehr.

Lauftreff

2008-08-06T23:19:00.000+02:00

Gestern war der Lauftreff wieder gut besucht. Langsam kommen alle aus dem Urlaub zurück. Eigentlich sollte es eine lockere 8km Runde werden, aber wir haben uns etwas verlaufen :-) Obwohl wir schon einige Jahre im Spandauer Forst unterwegs sind, passiert es uns immer wieder. So wurden aus den 8km mal schnell 10km :-) Aber es hat Spaß gemacht, im Wald zu laufen. Die abendliche Kühle war sehr angenehm.
Da ich die 3,5km von meiner Wohnung bis zum Treffpunkt auch noch hin und zurück gelaufen bin, konnte ich am Ende 17km in mein Lauftagebuch schreiben.

Semlin 2008

2008-08-03T19:04:00.000+02:00

Am Freitag nach der Arbeit war es endlich soweit. Wir machten uns auf den Weg in Richtung Semlin. Hier sollte der 3-Seen-Lauf stattfinden.Wie in jedem Jahr wurden auf Rausch´s Wiese die Zelte aufgebaut. Dann ging es zur Anmeldung im Ferienhaus Rausch, wo man duschen und für den nächsten Morgen ein
üppiges Frühstück bestellen konnte.

Hier wurden alle satt. Um 18 Uhr begann auf der grünen Wiese die Pastaparty. Hier gab es ein sehr leckeres Nudelgericht, welches, wie in jedem Jahr, für gemeldete Teilnehmer kostenlos angeboten wurde. Aufgrund der nach hinten verschobenen Startzeit reisten die meisten Teilnehmer erst am Samstag an.
Kurz vor dem Start war dann auch unsere kleine Gruppe startklar. Pünktlich um 15 Uhr viel der Startschuß. Peter, Bianka und ich gingen als Läufer auf die lange Strecke, begleitet von Steffen, Otto, Antje und Monika R. auf Ihren Rädern. Petra und Matthias starteten 5 Minuten später, um die 8 km zu laufen.Von links: Matthias, Bianka, Elke, Petra, Peter, Antje, Steffen. Fotograf: Otto Am Start waren mehr Radler als Läufer.
Fröhlich bewegte sich das gemischte Radler- und Läuferfeld vorwärts.

Nachdem wir die ersten 5 km auf der Straße hinter uns gelassen haben, ging es hinein in die schöne Natur.
Hier gab es nur noch schöne Deich- und Waldwege.
Aufgrund der Hitze waren wir froh, das wir uns kurz vor dem Start für die 21 km-Strecke entschieden haben, obwohl wir die 25 km geplant hatten. Aber Peter fühlte sich nicht so gut, und Bianka und ich wollten ihn begleiten. Die Kurze Strecke ist waldreicher, und damit auch kühler.
Allerdings hatten es hier die Radfahrer nicht so leicht.
Aber sie haben auch gut durchgehalten. Bei der Schönheit der Strecke war das auch nicht schwer.

An den Zahlreichen Verpflegungspunkten konnten alle Teilnehmer nach Herzenslust zugreifen.
und so erreichten wir alle gesund und munter nach 02:04 h das Ziel und freuten uns über die schöne Medaille aus Naturstein.
Elke, Peter und Bianka
Coach Steffen

Fahrradbegleiter Otto

Es war wieder eine sehr gelungene, liebevoll organisierte Veranstaltung. Und das alles für sagenhafte 0.00 €, wofür wir dem Organisationsteam sehr dankbar sind.

Im nächsten Jahr sehen wir uns wieder in Semlin.

Locker mit Petra

2008-07-31T22:42:00.000+02:00

Heute haben wir bis 21 Uhr gewartet. Petra wollte vor Semlin noch eine Trainingsrunde Laufen. Es waren dann auch schon erträgliche Temperaturen.
Heute waren wir auf unserer 7km-Runde 3 min schneller als beim letzten Mal, obwohl wir viel zu erzählen hatten :-) Nun wird Petra auch die 8km in Semlin schaffen. Wir freuen uns schon auf diese schöne Laufveranstaltung. Ich werde dann mit sicherlich vielen schönen Bildern hier berichten.

Tempo macht wieder Spaß

2008-07-30T21:22:00.000+02:00

Jetzt macht mir das schnelle Laufen langsam wieder Spaß. Nachdem ich gestern mit dem Lauftreff schöne, lockere 13 km gelaufen bin, hab ich mich heute schon auf meine Temporunde gafreut. Es lief gut. Obwohl es noch ziemlich warm war, bin ich zügig durch gelaufen und war am Ende tatsächlich schneller, als am letzten Mittwoch. Mal sehen, ob das so weiter geht :-)

Sonntag im Garten

2008-07-27T21:00:00.000+02:00

Heute war ich wirklich faul. Hab mich erst mal ausgeschlafen und dann den ganzen Tag mit Lesen, Schlafen und nichts tun im Garten verbracht. Abends wollte ich dann doch noch eine Runde laufen. Wie gut, das wir den Otto haben. Er hat mich dann auch spontan mit dem Radl begleitet. Abends dreht er immer gern noch eine Runde mit dem Rad durch Falkensee . So bin ich noch eine schöne 10km-Runde durch Falkensee und Finkenkrug gelaufen. Es war zwar noch warm, aber nicht zu warm. Jedenfalls hab ich mich wohl gefühlt und starte morgen wieder ausgeruht in die neue Arbeitswoche.
Morgen ist mein lauffreier Tag. Montags ist immer Saunatag. Auch im Sommer:-)

Der Lauf am Abend

2008-07-26T23:57:00.000+02:00

Der Lauf am Abend war schwer. Wir hatten beim Grillen zu viel gegessen und es war zu heiß. Trotz der späten Stunde, es war bereits 21 Uhr, war es noch sehr drückend.

Aber ich bin mit Petra doch noch lockere 7,6 km gelaufen. Danach fühlt man sich dann immer so wohl :-).

Urlaubsfeeling

2008-07-26T23:27:00.000+02:00

Nach meinem morgendlichen Lauf wollte ich heute einfach mal die Seele baumeln lassen und mich richtig ausruhen. Aber nichts tun fällt mir schwer. Otto kam auf die Idee, zum Brieselanger See zu radeln.

Bei dem heutigen Bilderbuchwetter zögerte ich nicht lange, und schloss mich ihm an. Wir radelten die schöne Strecke durch Finkenkrug und den Brieselanger Wald.
Am Strand machten wir es uns gemütlich. Nachdem wir zwei mal im Wasser waren und unsere Schwimmrunden gedreht hatten, radelten wir wieder die 10km zurück.
Mitten im Wald gibt es einen Bahnübergang, an dem man, wenn man Pech hat, schon mal 20-30 Minuten warten muß, ehe ein Güterzug diesen passiert hat. Der unentlich lange Zug bleibt dann einfach mal stehen, und dann dauert es ewig, bis er irgendwo grünes Licht erhält. Heute hat es uns mal wieder erwischt. Wir brauchten viel Geduld, aber wir waren nicht allein. Wie man auf dem Foto sehen kann, hatten sich auf der anderen Seite auch schon einige Radler eingefunden. Anschließend gab es dann noch einen leckeren Eisbecher, bevor wir es uns dann zu Hause am Grill gemütlich machten.

FR 305

2008-07-26T10:09:00.000+02:00

Eigentlich bin ich ja nicht so. Ich muß nicht immer das haben, was andere haben. Aber in diesem Fall ist es so. Ich besitze jetzt auch einen FR305. Nachdem ich nun einige Monate eine GPS-Uhr ausprobiert habe, fand ich das richtig schön, was die so alles kann. Aber die konnte nicht deutsch mit mir reden :-( Irgendwie war das auch mit der Bearbeitung und der Auswertung im PC nicht so richtig schön. Alles sehr kompliziert.
Dann bekam meine Freundin Bianka einen FR305. Als ich gesehen habe, was der alles kann, und wie einfach die Auswertung der Daten ist, wollte ich auch so ein Teil haben.
Und nun habe ich Ihn. Juhu, ich bin stolzer Besitzer eines FR305. Jetzt macht das Training noch mehr Spaß.
Das wollte ich nur mal los werden:-)

Morgenlauf

2008-07-26T09:54:00.000+02:00

Endlich ist wieder Wochenende und der Tag kann mit einem Lauf beginnen. Heute Morgen, 7.25 Uhr, die Sonne steht schon fast zu hoch, aber es ist noch erträglich. Zügig laufe ich los. Möchte die Runde um den großen See laufen. Es ist so herrlich ruhig. Trotz der frühen Morgenstunde begegnen mir am See schon einige Jogger und Walker. Nach einer Stunde erreiche ich wieder meine Haustür. Die Uhr zeigt mir 10,9 km und ich bin zufrieden.
Heute Abend steht noch ein ruhiger Lauf mit Petra auf dem Programm, aber wirklich ganz ruhig :-)
Petra hatte in dieser Woche Spätschicht. Am Donnerstag wollten wir abends noch eine Runde drehen. Das bedeutete Start um 22 Uhr :-). Wir haben es tatsächlich getan. Beide haben wir uns auf diesen Lauf gefreut, obwohl wir eigentlich ziemlich kaputt von der Arbeit waren.
Aber als wir dann mit unseren Stirnlampen unterwegs waren, fanden wir es richtig schön und abenteuerlich. Wir hätten ewig laufen können, so wohl haben wir uns gefühlt. Aber es wurde vernünftiger Weise nur eine lockere 6km Runde. Danach Duschen und ins Bett. Tolles Gefühl!

Kurz und knackig

2008-07-23T22:40:00.000+02:00

Gestern war wieder Lauftreff. Wir sind gemütliche 7km im Wald gelaufen. Ich konnte am Ende mit Hin- und Rückweg 14km verbuchen.
Heute bin ich 11km ganz allein "gekachelt". Schnelles Laufen fällt mir schwer. Aber ich werde es jetzt öfter tun.
Bis September wird es keine langen Läufe geben. Dafür einmal in der Woche einen schnellen, kurzen Lauf. Ich muß das wieder lernen.
Es macht ja auch irgendwie Spaß :-)

Havellauf in Berlin

2008-07-20T17:08:00.000+02:00

Einer der landschaftlich schönsten Läufe in Berlin ist der Havellauf . http://www.havellauf.de/ Hierfür muss man sich in jedem Jahr rechzeitig anmelden, um einen der limitierten, heiss begehrten Startplätze zu bekommen. Die liebevolle Organisation Durch Bernd Hübner und sein Team lässt diesen Lauf immer wieder zu einem ganz besonderen Erlebnis werden.

Unser Lauftreff war heute mit sieben Aktiven vertreten, die auf die schöne, ca 14km lange Wendestrecke am Ufer der Havel gingen. Petra hat sich aufgrund Ihrer Knieverletzung mit dem Fotoapparat bewaffnet und schöne Fotos geschossen. Da ich zur Zeit etwas Ruhe brauche, bin ich diesen Lauf ganz locker mit Birgit gelaufen und habe die wunderschöne Strecke genossen.

Im Ziel gab es eine Medaille und ein T-Shirt für jeden Finisher.

Und anschließend führte uns unser Weg, wie im vergangenen Jahr, in das gemütliche Hofcafee, das wir durch Robert und Monika entdeckten.

Hier kann man gemütlich neben glücklichen Hühnern im Garten sitzen und die verbrauchten Kalorien gleich wieder aufladen.

Das taten wir natürlich ausgiebig,

Zumal das Wetter hervorragend mitspielte.

Liebevolle Details und eine wunderschöne Gartenatmosphäre lassen den Aufenthalt hier zu einem schönen, entspannenden Erlebnis werden.

Es war wieder mal ein wunderschöner Sonntag Vormittag mit meinen Lauffreunden, mit Sport und Entspannung pur. Ich liebe diese Ausflüge, und freue mich nun schon auf Semlin.

http://www.drei-seen-lauf.de/

Endlich Wochenende

2008-07-18T20:36:00.000+02:00

So hab ich das Wochenende schon lange nicht mehr herbeigesehnt. Ich bin ganz schön kaputt. Trotzdem bin ich eben mit Petra noch eine kleine Runde gelaufen. Es waren nur 7 km, aber ganz langsam. Morgen schlafe ich mich richtig aus :-)

Gestern war Lauftreff

2008-07-18T09:54:00.000+02:00

Wir waren gestern in Nauen eine kleine Gruppe von 6 Personen. Ich bin in dieser Woche irgendwie kaputt. Es fiel mir sehr schwer, und wenn Bianka nicht gedrängelt hätte, wäre ich gar nicht gelaufen. Aber dafür hat man Freunde :-) Ich bin trotz meiner Müdigkeit gelaufen. Es wurde eine gemütliche 8km-Rund, bei der wir alle zusammen blieben. Der/die Langsamste bestimmte das Tempo, und wir hatten eine Menge Gesprächsstoff. Anschließend, als ich dann bei Bianka unter der Dusche stand, war ich froh, das ich den Schweinehund besiegt habe.

Kleines Sportfest

2008-07-15T23:02:00.000+02:00

Heute veranstalteten wir für unsere jungen Leichtethleten des VfL-Nauen ein kleines, internes Sportfest. Damit verabschiedeten sie sich vom ersten Trainingshalbjahr.

Vor den Ferien wurden bei dieser Gelegenheit noch einmal die Kräfte gemessen.
Alle waren mit Feuereifer und mit viel Spaß bei der Sache.

Nach dem Laufen und einer kleinen Verschnaufpause ging es in die Weitsprunggrube.

Hier wurden auch nochmal beachtliche Ergebnisse erzielt.

Inzwischen hatte unser Grillmeister Hartmut bereits die ersten Würstchen zubereitet.

Nach dem Sport wurden dann noch bei einem gemütlichen Beisammensein die leckeren Salate, Kuchen und andere Kleine Naschereien, welche die Eltern und Kinder liebevoll zubereitet hatten, verzehrt. Es wurde ein sehr schöner Abend, mit dem wir nun erst einmal in die Sommerpause gehen. Am 31.08.08 eröffnen wir mit unserem Stundenpaarlauf die neue Trainingssaison.

Nach diesem schönen Abend zog es mich noch hinaus zum Laufen. Zu Hause angekommen zog ich mich sofort um und bin noch eine schöne 10km-Runde in der lauen Abendluft gelaufen. Nun kann ich mit einem ruhigen Gewissen schlafen gehen.

Laufen nach dem Regen

2008-07-13T21:04:00.000+02:00

Heute hat es den ganzen Tag geregnet. Trotzdem wollte ich am Abend eine Runde laufen. Um 19.20 Uhr war es soweit, und siehe da, der Regen hatte aufgehört. Es war eine herrliche, laue Luft und die Abendsonne verbreitete eine tolle Stimmung. So bin ich eine schöne 11km Runde um den See gelaufen. Etwas besseres hätte ich heute Abend nicht tun können :-).

Staffel einmal anders

2008-07-12T23:29:00.000+02:00

Heute klingelte bereits um 3:30 Uhr der Wecker. Nachdem ich gestern bei der Party unserer Eisenmänner kräftig gefeiert habe, war es eine besonders kurze Nacht. Aber ich sollte bereits um 4:45 Uhr in Potsdam sein. Nach einem kurzen Frühstück startete ich dann mit einer Kanne Kaffee, belegten Broten und einer Tasche voller Laufsachen in Richtung Potsdam. Dort wartete Leo schon ganz aufgeregt. Kurz nach meiner pünktlichen Ankunft traf auch Günter mit einem gemieteten Kleinbus ein, mit dem wir dann gemeinsam mit Manfred und einer Läuferin aus der Frauenstaffel von Lok Potsdam unsere Fahrt nach Zielona Gora fortsetzten.

In Zielona Gora angekommen, gab es schnell noch ein Gruppenfoto.
Dann begannen die Startvorbereitungen der Teams für die 100 km Staffel von Zielona Gora nach Cottbus.
Vor dem Start gab es eine Einweisung der Teamleiter, um die Abläufe zu besprechen, und die Sicherheitsvorschriften der Polizei bekannt zu geben. Eine besondere Schwierigkeit ergibt sich daraus, das der Lauf auf öffentlichen Fernverkehrsstraßen ohne Absperrung durchgeführt wird. Deshalb gilt es, ganz besondere Vorsichtsmaßnahmen einzuhalten.

Das Frauenteam von Lok Potsdam.

Hier war Ute Startläuferin.
Unser Startläufer Eberhard vor dem Start.
Start in Zielona Gora.
Unser Fahrer Günter.
Der Startläufer hatte mit 15 km den längsten Streckenabschnitt zu bewältigen. Dies ist erforderlich, um ein zu großes Gedränge an den Wechselpunkten zu vermeiden. Nach 15 km hat sich das Läuferfeld schon etwas auseinander gezogen. Hier wechselt Eberhard auf Leo. Zu diesem Zeitpunkt brannte noch die Sonne unerbittlich vom Himmel. Das sollte sich aber später ändern.
Hier ist Leo auf der Strecke. Die Läufer werden ausschließlich aus den Begleitfahrzeugen betreut. Jedes Team erhält bei der Startnummernausgabe einen Verpflegungsbeutel.
Später begann es zu regnen, das war aber nach der anfänglichen Hitze eher erfrischend.
Nach meinem ersten Lauf fühlte ich mich pudelwohl.
Unterwegs traf man sich immer wieder an den Wechselpunkten. Es war eine sehr schöne Atmosphäre. Hier bin ich kurz vor meinem zweiten Wechsel.
Hier habe ich bereits meinen zweiten Streckenabschnitt absolviert. Günter übernimmt die Scherpe.
Nachdem der Regen sich verzogen hatte, blieben die Wolken. Von nun an hatten wir ideales Laufwetter. Hier übergibt Manfred an Eberhard.
Unser Zieleinlauf in Cottbus.
Mit unserer Zielzeit von 08:10:35 h waren wir am Ende sehr zufrieden.
Hier noch ein Gruppenfoto mit den fleißigen Helfern der Polizei.

Schwerin war diese Reise Wert

2008-07-06T19:23:00.000+02:00

Das vergangene Wochenende war wiedermal ein wunderbares Erlebnis für uns. Nach einer sehr arbeitsreichen Woche sehnte ich mir am Freitag das Wochenende herbei. Ich freute mich auf die Reise nach Schwerin. Hier sollte, wie in jedem Jahr, der 5-Seen-Lauf stattfinden.
Am Freitag plante ich gleich von der Arbeit die Reise nach Schwerin. Nachdem ich am Donnerstag Abend das Wohnmobil startklar hatte, konnte ich am Freitag gleich von der Arbeit starten, um noch pünktlich die Startunterlagen für unsere Lauftreffis in Empfang zu nehmen.
Steffen kam mit der Regionalbahn nach Nauen und stieg dort zu. So hatte ich auf der Fahrt nette Gesellschaft. Unterwegs meldete sich Birgit per Handy. Sie hatte sich noch kurzfristig entschlossen, ebenfalls in Schwerin die 30 km zu laufen und bat mich, sie noch nachzumelden. Kurz darauf meldete sich zu meiner großen Freude überraschend auch Ramona. Sie hatte ebenfalls kurzfristig frei bekommen und sich spontan für den Lauf in Schwerin entschieden. Steffen hatte als Beifahrer alle Hände voll zu tun, um alle Daten aufzunehmen. Gegen 19.30 Uhr hatten wir dann endlich unser Ziel erreicht. Nun hieß es erst einmal, die Startunterlagen holen, Nachmeldungen orgenisieren und viele bekannte Läuferinnen und Läufer treffen.

Monika, Marion, Thomas sowie Knut mit seiner Frau hatten in unserer Ecke schon Ihre Zelte aufgebaut. Wenig später reiste auch Markus mit Sabine an. Schnell füllte sich der kleine Zeltplatz, und wir hatten, nachdem der Regen sich verzogen hatte, einen gemütlichen, ruhigen Abend. Es war schön, mal wieder mit vielen Lauffreunden zusammen zu sitzen und Läuferlatein auszutauschen :-)Am nächsten Morgen reiste dann auch pünktlich zum Frühstück Ramona an, um von uns ihre Startnummer in Empfang zu nehmen. Es klappte elles hervorragend. Gemeinsam mit vielen Läufern wanderten wir dann nach dem Frühstück zur Straßenbahn, um zum Schweriner Schloß zu fahren, wo pünktlich um 10 Uhr der Start erfolgen sollte. Bianka und Birgit kamen etwas später, trafen uns dann aber auch am Schloß, wo wir noch genügend Zeit hatten, uns auf den Start vorzubereiten. Nach einem kleinen Spaziergang um das Schloß begaben wir uns an den Start, während Sabine und Steffen sich von uns trennten. Steffen begleitete uns wie gewohnt mit dem Fahrrad und dem Fotoapparat, während Sabine zu Fuß an einige Streckenpunkte wanderte, um Markus, Bianka, Birgit und mich dann im Ziel zu erwarten.

Das Schloß ist immer wieder eine schöne Kulisse vor dem Start.

Nun kann es los gehen. Alle sind bereit für den Start.
Nach ca 5 km steht Steffen an der Strecke und macht das erste Foto.

Der Lauf gestaltete sich für mich als sehr schwer. Ich spürte doch noch die 100 km von Biel in den Beinen, und die Hitze machte mir auch zu schaffen. Dank der liebevollen, zahlreichen Verpflegungspunkte wurde es nur halb so schlimm.
Freundliche Gartenbesitzer standen am Straßenrand und boten auf Wunsch eine Abkühlung per Gratisdusche an. Das nahm ich auch gern in Anspruch :-)

Durch lockere Sprüche wird man auf der Strecke immer wieder aufgemuntert. Hier kündigt sich allerdings 2,5 km vor dem Ziel der härteste Streckenabschnitt an.

Diesen steilen Pickel schafft kaum noch jemand laufend zu bewältigen. Dann geht es in die Lankower Berge, die eigentlich nur Hügel sind, aber nach fast 30 km wie Berge wirken.

Trotz seiner Härte ist es für mich immer wieder schön, durch diesen Streckenabschnitt zu laufen. Ich höre aus der Ferne schon den Zielsprecher, der mit lauter Stimme fast jeden Läufer namentlich im Ziel begrüßt und ich weiß, gleich hab ich es auch gaschafft.

Heute wurde ich von Wadenkrämpfen geplagt, so das sich das Ausziehen der Schuhe als etwas schwierig gestaltete. Aber das ging schnell vorbei. Mit meiner Zielzeit von 02:57:34 h war ich am Ende sehr zufrieden.

Ramona hatte sich spontan entschlossen, auch noch bis zum Sonntag zu bleiben. Ich hatte noch ein Zelt im Auto, das wir beide für sie aufbauen wollten. Aber offensichtlich fehlte uns da wohl die Übung. Ich kam mit meinem eigenen Zelt nicht so richtig klar, während sich die anderen Köstlich über uns amüsierten. Aber plötzlich hatten wir viele Helfer.

Gemeinsam mit den vielen Helfern wurde es dann doch noch ein ordentliches Zelt. Nun hatte auch Ramona ein Dach über dem Kopf. Nach einem schönen Essen in einem gemütlichen Biergarten verbrachten wir dann mit Ramona noch einen netten Abend bei einer Flasche Rotwein und der Musik aus dem Festzelt. Heute Morgen gab es dann noch ein gemeinsames Frühstück mit frischen Brötchen vom Bäcker.

Anschließend machten wir noch einen Spziergang zum Lankower See.

Hier gibt es sehr reizvolle Ansichten in der Natur.

Um 10 Uhr schickten wir dann noch die Frühstücksläufer auf die Strecke, um dann in Richtung Heimat zu starten.
Ramona hat den Frühstückslauf auch noch unter die Füße genommen. Es war ein rundum schönes Wochenende. Schwerin sieht uns mit Sicherheit im nächsten Jahr wieder.

Heute Lauftreff

2008-07-01T21:55:00.001+02:00

Wir waren wieder eine große Gruppe. Gemeinsam liefen wir in den Wald. Otto und Petra begleiteten uns mit dem Fahrrad. Im Wald war es zwar recht kühl, aber das Laufen fiel mir heute schwer. Am Ende zeigte meine Uhr immerhin 17 km. Aber das liegt an meinem 3,5 km langen Weg zum Treffpunkt. So kommen zu den Waldrunden immer noch 7 km hinzu. Nun ist Pause bis Sonnabend. Dann werde ich, wie in jedem Jahr, die 30 km beim Schweriner 5-Seen-Lauf unter die Füße nehmen. Ich freu mich drauf :-).

Sonntag Morgen im Spandauer Forst

2008-06-29T20:30:00.000+02:00

Heute war ich um 9 Uhr mit Otto zu einer langen Laufrunde verabredet. Otto begleitete mich mit dem Fahrrad. Unsere Wege führten uns durch den schönen Spandauer Forst. Hier begegneten uns heute viele Tiere des Waldes.
Ich fühlte mich sehr wohl bei diesem Lauf. Die Hitze des Tages ließ noch auf sich wartet, und die Kühle des Waldes war sehr angenehm. Am Ende zeigte meine Uhr 24 km an.
Am nachmittag haben wir gegrillt und Abends bin ich dann noch mit Petra 8 km locker gelaufen. Das war aber keine gute Idee. Mit unseren vollen Bäuchen lief es sich ganz schön schwer.

Radeln und Laufen

2008-06-28T21:11:00.000+02:00

Nachdem ich mich um 14 Uhr richtig ausgeschlafen hatte, ging es mir auch wieder gut. Otto wollte zum Tag der offenen Tür in die Botschaft von Madagaskar radeln. Die Idee fand ich gut.

Aso sind wir gemeinsam eine schöne Runde geradelt und haben uns die Botschaft angesehen. Es war sehr interessant. Wir haben viel über das Land und die Leute erfahren.

Anschließend hat mich Otto dann zu einem leckeren Eisbecher eingeladen.Am Abend bin ich dann noch eine schöne 11 km-Runde gelaufen. Auf meiner Lieblingsrunde um den kleinen See konnte ich mich so richtig entspannen, und nun geht es mir wieder gut. Morgen steht eine große Runde auf dem Plan.

Siebenschläfer-Mein Tag

2008-06-28T14:22:00.000+02:00

Seit gstern bin ich wieder ein Jahr älter. Nun gehe ich mit Riesenschritten auf die nächsthöhere Atersklasse zu. Wir hatten eine schöne Feier mit vielen lieben Freunden.
und mit sehr leckeren Köstlichkeiten vom Grill.
Als ich von der Arbeit kam, sah es gar nicht so gut aus. Es regnete in Strömen, und ich war überzeugt, alles fällt ins Wasser. Doch dann wurde es auf einmal richtig schön.
Hartmut war wie immer unser Grillmeister, und Otto hat aufgapasst, das er alles richtig macht :-)
Und ich durfte mit meinen Gästen alles genießen.
Detlef, unser zukünftiger Iron-Man, wird die nächste Party geben, nachdem er am 06.07.2008 sicherlich erfolgreich den Iron-Man überstanden hat.

Je später der Abend... Auch Robert kam noch vorbei und ließ es sich schmecken.

Wir feierten bis in die Nacht, und heute bin ich krank. Aber das wird wieder, ich konnte ja ausschlafen.

Lauftreff gestern

2008-06-25T22:19:00.000+02:00

Gestern war Lauftreff, und es war schön. Wir waren 14 Leute, davon 2 Radler, und sind nur eine kleine Waldrunde gelaufen, und das ganz locker. Ich habe sie vermessen:

http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId=hvirhslphsvbbnlz&isFullScreenLeave=true

Eigentlich habe ich hier begonnen zu schreiben, weil das Fußballspiel so langweilig ist. Aber nun kommt die Wende :-) Deutschland geht mit 2:1 in Führung gegen die Türkei, eine unerwartete Wendung. Nun wird es doch noch spannend.
Geschafft, Deutschland ist im Endspiel.

Tempo wider Willen

2008-06-22T21:43:00.000+02:00

Es ist 21:45 Uhr. Ich bin eben mit Petra 7 km gelaufen. Eine schwarze Gewitterwand, die rasend schnell immer näher kam, hat bei uns für ein sehr hohes Tempo gesorgt. So schnell ist Petra noch nie gelaufen. Wir hatten dann auch eine Punktlandung. Jetzt bricht draußen die Welt zusammen, und Petra ist berechtigt stolz :-).

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=vuupmonyvupgypnh

Laufen geht wieder

2008-06-21T18:37:00.000+02:00

Heute war es soweit. Mich hat es raus gezogen in die Natur. Hab meinen ersten Lauf nach dem Hunderter gewagt. Bin auf meiner lieblings Wald- und Seeenrunde gemütlich 10km gelaufen.
Es war ein schönes Gefühl, bei strahlendem Sonnenschein durch die Natur zu laufen. Morgen werde ich es wieder tun, das ist sicher.

Gestern war es soweit

2008-06-19T16:16:00.000+02:00

Es hat mich umgehauen.
die Strapazen der letzten Tage und die wahrscheinlich etwas verschleppte Erkältung fesselten mich erst einmal an´s Bett.
Aufstehen war gar nicht möglich. Erst gegen Abend verlangte mein Körper nach Nahrung. Eine leichte Hühnerbrühe war hier genau das Richtige.
Mit viel Ruhe und ausreichend Schlaf ging es mir heute schon wieder viel besser. Aber den geplanten ersten Lauf mit meinem Lauftreff habe ich erst einmal wieder gestrichen. Das kann nun noch bis Dienstag warten.
Vielleicht klappt es am Wochenende mit einem lockeren Morgenlauf.

Die Nacht der Nächte ist vorbei

2008-06-17T16:52:00.000+02:00

Nun sind wir zurück aus Biel, und ich kann sagen, es lief besser als erwartet.

Am Freitag dem 13.06.08 begannen wir um 20Uhr mit unseren letzten Vorbereitungen. Bianka und Steffen als Fahrradcoaches und ich als Läuferin.
Pünktlich 20min vor dem Läuferfeld gingen die Radfahrer unter polizeilicher Begleitung auf die Strecke, um nach ca 20km ihre Läufer zu treffen und von da an zu begleiten.
Kurz nach dem Start hat mich Steffen noch mit der Kamera erwischt. Und hier schon bei km55, kurz vor dem Einstieg in den Emmendamm. Hier verließen die Radler wieder für ca 10km die Laufstrecke. Der Emmendamm ist mit seinen verwurzelten, steinigen Wegen für Radler ungeeignet. Nach ca 70km ist es nun schon hell, und wir laufen, laufen, laufen.

Aus Angst vor Muskelproblemen hab ich bei der Nahrung ordentlich zugelangt. Nach meinem Debakel in Hamburg hab ich ständig auf den Augenblick gewartet, in dem mich meine Muskeln im Stich lassen. Aber nichts passierte.

Hätte ich geahnt, das am Ende nur knappe 2min fehlen, um eine 11 vor dem Komma zuhaben, dann hätte ich mir diesen Luxus auf der Strecke nicht geleistet :-).

Hier sind nun schon fast 95km gechafft, und noch immer keine Probleme in Sicht.

Ich konnte es kaum fassen, aber auch hier war noch alles in Ordnung :-)

Nun ist tatsächlich das Ziel erreicht, und nichts tut weh.
Als ich dann endlich zur Ruhe kam, befiel mich, wie auch schon auf den letzten 10km, eine schreckliche Übelkeit. Ich konnte das Wort Boulion nicht mehr hören und hatte Sehnsucht nach meinem Bett.

Blaß, aber glücklich, ließ ich mich von Bianka und Steffen zu meinem Bett begleiten. Beide waren die ganze Zeit an meiner Seite und haben mich damit mental hervorragend unterstützt. Sie waren natürlich auch entsprechend müde.

Nachdem ich mich ein wenig ausgeruht hatte, klappte es auch mit dem Duschen, und dann wurde erst einmal geschlafen.

Mit meiner Zeit von 12:01:53h war ich am Ende mehr als zufrieden.

Und, kaum zu glauben, aber wahr, der befürchtete Muskelkater am nächsten Morgen stellte sich auch nicht ein:-)))

Abends gingen wir dann noch bei unserem Stamm-Italiener Essen und ließen den Tag ganz ruhig ausklingen, um dann am Sonntag Morgen wieder in Richtung Heimat zu starten.

Heute ist Dienstag, Lauftrefftag! Ich werde dabei sein, aber mit dem Radl. Ich möchte es ja nicht übertreiben.

Laufen und Grillen

2008-06-08T07:26:00.000+02:00

Gester stand ein gemütlicher Morgenlauf mit anschließendem Grillen auf dem Plan. Um 9:30 Uhr lief die kleine Gruppe los. Martin und Robert waren nach langer Verletzungspause zum ersten Mal wieder dabei. Das war für mich besonders erfreulich. Bis zum See blieb die kleine Gruppe beisammen. Dann kehrten Martin und Robert um. Bianka, Monika, Matthias und ich liefen eine etwas längere Runde. Am See war es sehr verlockend, einfach mal eine Runde zu schwimmen. Kurzerhand suchten wir uns ein ruhiges Uferplätzchen, ließen die Sachen fallen und stürzten uns in die Fluten:-) Es war eine wunderschöne Abkühlung. Dann ging es immer weiter am Seeufer entlang. Ein wenig liefen wir dann auch im Wald und fügten zur Freude von Matthias auch noch ein kurzes Bergtraining mit ein:-) Nach 11,7 km waren wir wieder zurück. In der Kastanienallee wartete schon der Grill. Hartmut hatte alles schon vorbereitet. So konnten wir uns nach dem Duschen an den gedeckten Tisch setzen und es wurde richtig gemütlich.

Mein Teller blieb nicht lange so leer.
Hartmut hat uns wie immer hervorragend bewirtet. Er ist einfach der beste Grillmeister.
Auch Matthias und Janine haben sich sehr wohl gefühlt.
Nach der Arbeit kam dann auch noch Barbara mit Hündchen Felix. Wir haben sie dann auch noch satt bekommen, und ihre mitgebrachte Flasche Sekt ließen wir nicht warm werden. Abends bin ich mit Petra noch eine kleine Runde galaufen und wir haben den Abend gamütlich im Garten ausklingen lassen. Nun verabschiede ich mich erst mal für eine Woche.
Heute Abend geht sie los, die Reise nach Biel.

Wo bleibt denn bloß die Zeit?

2008-06-08T06:51:00.000+02:00

Es ist schon wieder eine Woche vergangen und die Ereignisse überschlagen sich. Ich mache es hier mal kurz und lasse Bilder sprechen. Am Mittwoch, Donnerstag und Freitag fand in Berlin die 5x5km Tiergartenstaffel statt. Unser Lauftreff war am Donnerstag mit 4 Teams vertreten (1xMänner und 3xFrauen) Das war Fauenpower pur :-) Alle fieberten an der Strecke mit und feuerten sich gegenseitig an.
Unsere Powerfrauen, einige sind noch auf der Strecke.

Beim anschließenden Picknick wurde es dann noch richtig gemütlich.
Auf der Heimfahrt mit der Regionalbahn wurde auch noch viel gelacht. Es war wieder ein wunderschönes gemeinsames Erlebnis.

Alle Staffeln sind hervorragend ins Ziel gekommen.
Die Ergebnisse:

Team 1-mit Peter, Erik, Carsten, Dietmar und Markus - 01:58:15 h

Team 2-mit Barbara, Elke, Bianka, Moni und Susi - 02:04:32 h

Team 3-mit Janine, Peggy, Myriam, Petra und Antje - 02:19:48 h

Team 4-mit Ines, Manuela, Monika, Martina und Birgit - 02:22:56 h

Das sind alles ganz tolle Leistungen. Team 2 hat in der Gesamtwertung um 3sec den 3. Platz und um 1:32min den 2. Platz verfehlt. Da haben wir im nächsten Jahr eine Rechnung offen :-)

ISTAF in Berlin

2008-06-01T22:25:00.000+02:00

Gemeinsam mit Ela und Steffen beim ISTAF in Berlin. Sind wir nicht ein tolles Team? :-)

Unser Arbeitsplatz war in der ersten Reihe.

Einfahrt der Prominenz

Fleißige Helfer brachten den Sportlern ihre Sachen.

Die Autogrammjäger waren kaum zu bändigen.

Hautnah am Geschehen-Start 800m Männer.
Es war ebenfalls ein sehr schöner, aber auch anstrangender Tag.

Frühlingssportfest und selbst aktiv

2008-06-01T21:14:00.000+02:00

Ein sehr heißes, und erneut erlebnisreiches Wochenende liegt nun wieder hinter mir. Mit den jüngsten Leichtathleten des VfL-Nauen war ich gestern zum Frühlingssportfest in Weißensee. Ich begleitete Martin und Rita, die sich wie immer hervorragend um Die Organisation und die Berteuung der Sportler kümmerten. Die Anreise erfolgte ganz entspannt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln. Nur die Jüngsten Kinder wurden von ihren Eltern begleitet.

Mit großer Freude bereiteten sich die Kinder auf Ihre Wettkämpfe vor. Trotz der großen Hitze kämpften sie sehr erfolgreich um Zeiten, Weiten und gute Platzierungen.

Einigen gelang auch der Sprung auf das Treppchen,

und unsere Julia brachte sogar einen Pokal mit nach Hause.

Für die Pausen gab es auch ein schattiges Plätzchen, wo man sich ausreichend erholen konnte. Trainer Martin war sehr stolz auf die Erfolge seiner Schützlinge.

Nach dem Sportfest wurde ich zu Hause schon sehnsüchtig von Petra erwartet. Sie wollte sich unbedingt neue Laufschuhe kaufen, die sie auch dringend benötigte. Also fuhren wir los. Unser Ziel war das B5-Outlet-Center. Hier kann man gut und günstig kaufen :-) Natürlich blieb es nicht nur bei den Schuhen. Wir legten uns gemeinsam gleich noch ein schickes, neues Outfit zu und freuten uns nun schon auf unseren für den Abend geplanten Lauf.

Mit der Kombination Fahrrad und Laufen klappt es inzwischen schon sehr gut. Petra radelt die drei Kilometer zu See, während ich laufe. Dann wird das Fahrrad angeschlossen und wir laufen gemeinsam um den See. So geschah es auch gestern. Schon beim loslaufen bemerkte Petra einen riesen Unterschied. Zum ersten Mal hatte sie richtige Laufschuhe an den Füßen und konnte es kaum glauben. Ich weiß nicht, ob es die neuen Schuhe, das schicke Outfit oder die bewundernden Blicke der Spaziergänger waren, aber Petra zeigte keine Schwächen. Nach der ersten Runde lief sie noch immer sehr locker, bewältigte die zweite Runde ebenfalls locker, und als sie in die dritte Runde ging, war an Gehpausen noch gar nicht zu denken :-)

Am Ende der dritten Runde hatte sie allen Grund, stolz zu sein. Die GPS-Uhr Zeigte 5,4 km, und alles ohne Gehpausen. Das war eine super Leistung.

Nach dem Stretching im Garten haben wir dann noch lange draussen gesessen und den Abend ruhig ausklingen lassen.

Velothon in Berlin

2008-05-25T20:40:00.001+02:00

Heute veranstaltete der SCC-Berlin erstmalig den Velothon, Ein Radrennen für Jedermann. Hier konnte man auf 2 Strecken, 60 km bzw. 105 km durch Berlin radeln. Es war ein Jedermann Radrennen. Da Detlef und Peter von unserem Lauftreff, und Mike Franke von den Havelblitzen für die lange Strecke gemeldet waren, entschloß ich mich spontan, mich als Helfer nützlich zu machen.

So kann man solch eine Veranstaltung hautnah miterleben. Es ist auch interessant, mal aus der Sicht des nicht aktiven Teinehmers dabei zu sein.
Ich wurde als Streckenposten in Tegel eingeteilt, wo ich gemeinsam mit einem netten Jungen Mann für die Sicherung der Strecke verantwortlich war.
Es war sehr beeindrucken, wie schnell die Radler an uns vorbei flogen. Trotz des hohen Tempos habe ich Detlef noch gesehen und ihm zugejubelt. Mike und Peter konnte ich nicht erkennen, aber auch Sie haben wohlbehalten das Ziel erreicht.
Anschließend haben wir zu Hause noch das schöne Wetter genutzt, und den Grill aktiviert :-)
Abends war ich dann so satt, das ich spontan noch eine Runde laufen mußte. Otto hat mich mit dem Rad begleitet. Meine Strecke führte mich an einem Bauernhof vorbei, wo 2 Esel wohnen. Sie stehen immer am Zaun und schauen interessiert, wer da wohl über das Feld kommt. Da muß ich einfach immer eine kleine Pause machen, und ich glaube, die Esel sind auch dankbar für die kleine Abwechslung und das frische Grün :-)
Weiter ging es dann am See entlang in Richtung Wald. Diesen haben die Waldarbeiter in den letzten Wochen tüchtig ausgelichtet.

Wie man heute sehen konnte, wurde nun auch aufgeräumt. Das viele Holz liegt sauber gestapelt zur Abholung bereit. Mal sehen, ob es am Dienstag, wenn wir mit unserem Lauftreff hier vorbei kommen, noch da liegt.

Man kann immer wieder etwas neues entdecken, wenn man mit offenen Augen durch die Gegend läuft. Dieser kleine Abendlauf war ein schöner Abschluß für diesen Tag. Meine Uhr zeigte mir am Ende 11,00 km.

Runner´s High auf 24,44 km

2008-05-24T12:24:00.000+02:00

Heute Morgen bin ich los gelaufen, ohne Ziel und ohne Plan. Es war 7:45 Uhr, strahlender Sonnenschein, aber noch nicht zu warm. Eigentlich sollte es nach dem Rennsteig, am letzten Wochenende, nur eine kleine, lockere Morgenrunde werden. Deshalb nahm ich auch keine Verpflegung mit. Jeder Ballast, dazu zählt bei mir auch der Trinkgürtel, ist mir lästig.
Am Waldrand angekommen, nach ca 5 km, ging es mir so gut, das ich große Lust verspürte, meine Runde doch etwas auszudehnen :-) Aber das war nicht ratsam, ohne vorher etwas zu trinken. Zum Glück sieht man bei diesem schönen Wetter viele Menschen in ihren Gärten werkeln. So bat ich kurzerhand einen netten jungen Mann um ein Glas Leitungswasser, das er mir bereitwillig gab, nicht ohne mächtig zu staunen, wie schnell es wieder leer war :-)
Dann trabte ich locker und fröhlich in den Wald. Dort zwitscherten die Vögel, ich hörte den Kuckuk rufen und ein Reh floh kurz vor mir in den Wald. Ich hatte es wohl erschreckt.
Bei km 12 erreichte ich dann wieder eine Gartenkolonie. Hier war es auch nicht schwer, ein Gläschen Wasser zu bekommen. Mit dieser Erfrischung konnte ich die Runde erneut ausdehnen.
Nun setzte ich mir Ziele. Mein erstes Ziel war Erik, ca 5 bis 6 km weiter. Er gehört zu unserem Lauftreff und hat zur Zeit sehr viel Arbeit, damit leider wenig Zeit zum Laufen. Also wollte ich Ihm einen kurzen Besuch abstatten, fragen wie es ihm geht, und dort meine nächste Trinkrationen zu mir nehmen. Meine Rechnung ging auf :-). Erik war zwar schon auf dem Sprung zur Arbeit, hatte aber noch Zeit für ein kurzes Schwätzchen. Ich bekam mein Wasser und konnte munter weiter traben.
Nun waren mein nächstes Ziel Petra und Martin, unser laufendes Ehepaar. Beide sind zur Zeit verletzt, weshalb sie ebenfalls eine läuferische Zwangspause einlegen müssen. Auch hier bekam ich mein Wässerchen, und wir haben noch einige nette Worte gewechselt.
Ich glaube, alle haben sich über meine Kurzbesuche gefreut, und ich bin allen dankbar, den bekannten sowie den unbekannten Wasserspendern:-)
Zu Hause wieder eingetroffen zeigte meine schlaue Uhr 24,44 km und 02:25:53 h. Ich hab mich so wohl gefühlt, das ich am liebsten noch weiter gelaufen wäre. Aber ich möchte es ja nicht schon wieder übertreiben. Ich glaube aber, ich bin fit für Biel. Kann es kaum erwarten.

Zurück vom Rennsteiglauf

2008-05-18T22:29:00.000+02:00

Foritreffen in Neuhaus vor dem Start
Start im strömenden Regen, der kurze Zeit später verschwunden war :-)

Auf der Strecke nach ca 36 km

Kleine Panne, Steinchen im Schuh bei km39

Auch bei km40 lief noch alles rund

Nach dem Duschen die überglückliche Kathrin getroffen

Abends im Festzelt mit Foris und Lauftreff

kräftig gefeiert

Die Stimmung war wieder super.

Wir hatten auch allen Grund zum Feiern.

Alle haben gesund und mit guten Zeiten ihr Ziel erreicht.

Wir treffen uns im nächsten Jahr wieder mitte Mai in Schmiedefeld :-)

Mein Ergebnis:

Marathon (auf dem Rennsteig 44km)

Zeit: 04:33:10

AK-Platz: 7 von 74

Ich bin zufrieden :-)

Morgens im Wald

2008-05-12T12:26:00.000+02:00

Heute morgen war mir so. Ich wache auf, sehe den herrlichen Sonnenschein, und bekomme große Lust zu Laufen. Es ist kurz nach 7 Uhr, und ich bin mir sicher, wenn ich jetzt los laufe, wird es eine große Runde.
Also, erst einmal Vorbereitungen treffen. Drei kleine Trinkflaschen mit Zitronenwasser gefüllt, Taschentücher und Handy im Gürtel verstaut, leichte Kleidung an und los geht es. Alles ganz in Ruhe.
Ich laufe zum Falkenhagener See und dann immer weiter in den Spandauer Forst. Ich meide die Hauptwege. Suche mir immer wieder kleine Pfade quer durch den Wald. Richte mich nur nach der Sonne und meinem Orientierungssinn. Genieße das Zwitschern der Vögel, die Froschkonzerte und sehe meinen Lieblingsschwan. Er ist ganz allein. Siecherlich brütet seine Schwänin die Eier aus. Ich freu mich schon wieder auf die Jungen Schwäne.
Fast die ganze Zeit ruft der Kuckuk. Später, am See, kann ich ihn auch sehen. Er sitzt hoch oben auf einem Baum, direkt über mir.
Anfangs war ich noch ganz allein im Wald. Aber auf dem Rückweg begegneten mir dann viele Jogger, Walker und Radler. Das Wetter lockt natürlich alle Aktiven Menschen raus in die Natur.
Am Ende zeigte meine Uhr 23km, und das war definitiv die letzte große Runde vor dem Rennsteilauf. Jetzt werde ich mit meinem Radel fahren und mich in der Sauna erholen.

Pfingstsonntag

2008-05-11T16:20:00.000+02:00

Der Tag beginnt ganz ruhig mit einem Lauf um den See.

Petra hat es gestern so viel Spaß gemacht, da war sie heute gleich wieder dabei :-). Morgen macht sie aber eine Pause. Und das ist gut so.
Nach dem Duschen sind wir dann noch schön geradelt. Beim "Tag der offenenen Tür" der "Falkenseeer Feuerwehr" gab es traditionell Erbsensuppe mit Bockwurst und dazu ein kühles Bier.
Das sind Hartmut und Otto.

Und das bin ich :-)

Heute abend wird noch gegrillt. So ist Pfingsten schön.

Petra lernt laufen :-)

2008-05-10T22:08:00.000+02:00

Geredet haben wir schon oft davon, aber heute haben wir es wahr gemacht.

Petra hat ihren ersten Laufversuch gestartet. Wo ist es schöner als am See? Bei strahlendem Sonnenschein fuhren wir zum Falkenhagener See. Geplant war eine Runde um den kleinen See.Diese Runde ist ca 2km lang, eignet sich also hervorragend für erste Laufversuche. Es lief besser als erwartet. Im Schatten der Bäume und bei herrlich klarer See-Luft machte das Laufen richtig Spaß.
Petra lief so locker um den See, als ob sie schon heimlich trainiert hat. Wir waren beide überrascht. Mit nur 2 kurzen Gehpausen bewältigten wir die erste Rund.

Es ging so leicht, das wir spontan entschieden, noch eine zweit Runde zu laufen.

die zweite Runde schaffte Petra schon fast ohne Gehpause.Nach diesem ersten großen Erfolgserlebnis war Petra stolz und glücklich. Es hat ihr riesen Spaß gemacht, und abends hat sie mich gefragt, ob wir morgen wieder laufen :-)

Wir werden es probieren, aber mit einem Run & Bike, nach dem Vorbild von Neuzelle. Diese Trainingsform finde ich genial als Kombination für Anfänger mit einem erfahrenem Läufer. So kann jeder selbst entscheiden, wann und wie weit er laufen möchte, der Andere erholt sich immer auf dem Rad.

Impressionen von einem schönen Tag

2008-05-10T07:55:00.000+02:00

Heute war wieder ein wunderschöner, sonniger Tag. Nachdem diese Arbeits-Woche mit ihrem Traumwetter zu Ende geht, und ein traumhaftes Pfingstwochenende vor uns liegt, hab ich einfach mal einiges im Bild festgehalten.
Hier arbeite ich. Schon früh am Morgen schickte die Sonne ihre wärmenden Strahlen und ließ die herrlich gelb blühenden Rapsfelder leuchten. So könnte von mir aus jeder Arbeitstag beginnen.

Hier wohne ich. Als ich am Abend nach Hause kam, strahlte die Sonne noch immer vom Himmel. Es war breits nach 18.00 Uhr. Hartmut und Otto saßen gemütlich im Garten und ich gesellte mich dazu.

Das ist unser Kater Paul. Wir hatten mal wieder unsere helle Freude mit ihm. Wie er auf das hohe Fensterbrett gekommen ist, war uns ein Rätsel. Auf einmal saß er dort :-)

Paul ist ein sehr frecher, selbstbewußter Kater. Er springt wie ein wilder in den Bäumen herum,

jagt die Frösche im Teich und läßt sich immer neue Kapriolen einfallen, mit denen er uns erheitert.

Dann kuckt er immer ganz unschuldig und auf einmal ist er weg. Er muß ja schließlich auch noch Mäuse fangen, die er uns dann immer stolz präsentiert. Es macht richtig Spaß, mit solch einem Tier zu leben.

Das wollte ich Euch einfach mal erzählen.

Jetzt freuen wir uns alle auf ein schönes, langes Pfingstwochenende.

Ein wunderschönes Wochenende neigt sich dem Ende

2008-05-04T21:22:00.000+02:00

Link zum Marathon: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=syfknqgbawikbbjx

Nun wird es aber Zeit, das ich mal wieder etwas schreibe, Das vergangene Wochenende war so ereignis- und erfolgreich, das man es kaum beschreiben kann. Am Freitag fuhren wir nach Neuzelle zum Run & Bike.

Das sind Bianka und Kathrin aus dem Schlaubetal

Um 0.00 Uhr schickten wir die 100km-Läufer auf die Strecke. Dabei war auch Kathrin mit einem routinierten Partner. Die beiden erreichten schon das Ziel, als für uns Marathonis am Sonnabend, um 8.00 Uhr, der Startschuß fiel. Ihre 8 Stunden Zeit reichte für den Sieg der gemischten Paare. Herzlichen Glückwunsch!!!

Das bin ich mit Bianka vor dem Start. Nach meinem Debakel beim Hamburg-Marathon ging ich mit gemischten Gefühlen an den Start. Aber wieder Erwarten wurde es eines von den zahlreichen, unvergesslich schönen Lauferlebnissen.

Nachdem wir bereits nach 44 min die ersten 10 km bewältigt hatten, und uns die Zuschauer ständig zuriefen, wir wären das erste, manchmal auch zweite oder dritte, Frauenpaar, packte uns der Ehrgeiz.

Alles lief so rund und leicht, und wir waren beide in Hochform. Das Wetter, die Strecke und die herrliche Natur trugen ebenfalls zu unserer guten Stimmung bei.

Auf dem Oderdeich bemerkten wir sogar den Storch, der eine ganze Weile fliegend über unseren Köpfen kreiste.

Wir erreichten nach 03:32:16 h überglücklich das Ziel. Unsere Plazierung war uns da noch nicht bekannt. Es trieb uns sofort in die Duschen. Eine viertel Stunde nach uns kamen auch Kerstin und Andreas von den Neuenhagener Lauffreunden ins Ziel.

Nach dem Duschen kam dann die große Überraschung. Es ging ziemlich flott mit den Siegerehrungen. Und dann die große, heimlich erhoffte, Überraschng. Wir haben es geschafft. Haben Platz 2 in der Gesamtwertung der Frauen belegt und waren damit mehr als zufrieden. Wir danken auch unserem Coach Steffen, der uns, wie so oft, mit dem Fahrrad begleitet hat, und die schönsten Augenblicke für uns alle in Bildern festgehalten hat.

So sehen zwei glückliche Zweitplatzierte aus.

Heute habe ich mir den Luxus gegönnt, die Läufer an der Strecke in Berlin anzufeuern. das war auch mal ganz nett. Bin mit Otto um 8.00 Uhr zum Olympiastadion geradelt. Dort Startete der "Run Berlin", ehemals "25 km von Berlin". Es waren auch einige Lauftreffis und viele Bekannte dabei. So konnte ich mich auch mal als Fotograf beweisen:-) Anschließen ging es wieder mit dem Rad nach Hause. So kamen dann immerhin noch 50 km Radeln auf das heutige Bewegungskonto. Das ist wohl mehr als ausreichend.

Urlaub mit Marathon

2008-04-30T20:26:00.000+02:00

Nun komme ich mal wieder dazu, hier einige Zeilen zu schreiben. Nach einem wunderschönen Urlaub und drei Tagen harte Arbeit im Job werde ich an einem langen Wochenende versuchen,mich von all dem zu erholen.
Es ist immer wieder eine Freude für mich, meine kleine Schwester, meinen Schwager und Ihre drei kleinen Kinder zu besuchen.
Hier kann man die drei Kids fröhlich in der Badewanne erleben. Es dauert nich mehr lange, dann können sie auch wieder im Freien plantschen :-)
Nach einem kurzen Zwischenstopp zu Hause ging die Reise dann weiter nach Hamburg, wo wir am Donnerstag Karten für einen tollen Abend mit Mario Barth hatten. Dort gab es viel zu lachen. Das Programm kann man nur weiter empfehlen.
Am Samstag folgte dann das Foritreffen in der Gaststätte "September". Es war auch schön, mal wider einige Foris persönlich kennen zu lernen. Auch dies wurde ein schöner Abend, bei dem man sich so langsam auch auf dem Marathon einstimmen konnte.
Am Sonntag Morgen standen wir dann alle pünktlich in den Startblöcken. Um neun Uhr erfolgte dann der Start auf der Reeperbahn, nicht wie gewohnt mit einem Schuß, sondern mit dem Gong einer Schiffsglocke. Dies ließ sich der Veranstalter einfallen, weil auf der Reeperbahn ein Waffenverbot eingehalten werden muß. Das war sehr originell :-)
Der Marathon wurde für mich ein sehr harter Lauf, aber er war trotzdem schön. Eigendlich wollte ich mal wieder unter 4 Stunden laufen. Aber es kam alles ganz anders. Bis zum Halb-Marathon ging noch alles gut. Aber dann wurde es schwer. Es stellten sich Muskelprobleme ein, die nach und nach immer schlimmer wurden. Der Lauf war für mich nur noch mit Gehpausen zu bewältigen. So wurde es nichts mit unter 3 Stunden. Meine Uhr zeigte zum Schluß 4:32:14h und 43,49km :-)
Es war warm, es war eine tolle Stimmung an der Strecke und es war ein harter, aber schöner Lauf.

Laufen im Schwabenland

2008-04-20T18:58:00.000+02:00

Eigentlich sollte es heute nochmal ein 3h-Lauf werden, aber ganz allein und mit den vielen Bergen, war es mir dann doch zu lang. Außerdem wurde es ein sehr heißer Tag, der erste Hitzelauf in diesem Jahr.

Bewaffnet mit einer kleinen Wasserflasche und mit leichter Laufkleidung machte ich mich auf den Weg. Als Ortsunkundiger ist es gar nicht so leicht, eine lange Runde zu finden, ohne sich zu verlaufen. Aber die Berge hatten es in sich. Nach 2,5h und 22,98km hatte ich dann auch genug. Es war sehr schön, mal wieder bei Sonnenschein zu laufen und die herlichen Ausblicke zu genießen.

Außerdem war es ein gutes Training für Biel und Hamburg.

Nun werde ich mich eine Woche ausruhen und die Kraft kommen lassen :-)

Ich bin dann mal weg

2008-04-18T22:26:00.000+02:00

Ich mache Urlaub. :-)

Schön aber hart

2008-04-17T21:52:00.000+02:00

Heute war mein letzter langer Lauf vor Hamburg. Bin mit Bianka und Markus 22,4 km in der Döberitzer Heide gelaufen. Nachdem es in der vergangenen Nacht und heute den ganzen Tag geregnet hat, war dies ein gewagtes Unternehmen :-) 80 % der Strecke standen unter Wasser. Beim Springen über Pfützen, Laufen auf schwerem, nassen Sand und ständigem Slalom um gut gewässerte Abschnitte wurde es ein sehr abenteuerlicher Lauf. Ich spürte jeden Muskel. Aber es war auch wunderschön, mal wieder in der Heide zu laufen.
Nur die Heidschnucken sahen uns beim Laufen zu, ansonsten hat sich bei diesem Wetter niemand in die Heide verirrt.
Der Regen machte pünktlich eine Pause, sogar die Sonne lugte vorsichtig hinter den Wolken hervor und die Vögel boten mit ihrem Gesang ein ein wunderschönes Konzert.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tdqknqwgcfwhrwjl

Frühlingsfest statt Laufen

2008-04-16T13:13:00.000+02:00

Gestern war mal ein Lauftreff der anderen Art. Alle kamen ohne Laufkleidung und jeder brachte etwas zu Essen bzw. zum trinken mit. Wir hatten viele leckere Sachen und es wurde ein richtig schöner Abend. Es war natürlich auch so geplant.
Wir verabschiedeten uns mit diesem kleinen Fest von unserem Winter-Treffpunkt. Ab jetzt startet unsere abendliche Dienstags-Runde wieder am Falkenhagener See und führt uns auf vielen schönen Wegen durch den Spandauer Forst. Detlef überraschte uns mit einem interessanten Vortrag. Es gab nützliche Tipps rund um das Thema Laufen. Anschließend werteten wir unser Halb-Marathon-Zeitspiel aus. Martin war seiner geschätzten Zeit mit 14 sec am nächsten und hat das Spiel gewonnen. Sein Preis war eine große Flasche Sekt. Mit einem Glas saure Gurken mußte sich Tina zufrieden geben. Sie bildete mit 14 min Differenz das Schlußlicht :-)

Wir hatten einen schönen Abend, aber ab morgen wird wieder gelaufen :-)

Das ist Martin mit seinem Preis, das ist die pure Freude :-)

Wenn heute Biel wäre :-)

2008-04-12T22:23:00.000+02:00

Nach 7 Stunden Online-Schulung in der Firma und einer kurzen Shopping-Tour verspürte ich am Abend nur noch den Wunsch, eine Runde zu laufen. Ich kam gegen 19 Uhr zu Hause an, sprang sofort in die Laufklamotten, und los ging es. Zuerst einmal in Richtung See. Dort konnte ich die abendliche Stille und Idylle genießen.

Mein Weg führte mich dann weiter auf eine schöne Schleife im Wald, vorbei an den Nistplätzen der Schwäne. Man kann dort jedes Jahr im Frühling ein Schwanenpärchen beim Brüten auf dem kleinen Teich am Waldrand beobachten. Später schwimmen sie mit ihren Kindern herum, bis sie dann irgendwann im Herbst verschwinden und im nächsten Frühling wieder kehren. Ich wollte mal schauen, wie es ihnen geht. Aber sie waren heute nicht zu sehen. Dafür flüchtete kurz vor mir ein aufgescheuchtes Reh in den Wald. Ich hab eine ganze Weile die weiße Blume gesehen.

Nach mehreren km am Seeufer ging es dann in die Falkenhagener Berge. Hier baue ich immer, wenn es mir gut geht, mein individuelles Bergtraining ein. Und heute ging es mir gut, verdammt gut:-)

Im Wald mußte ich noch einige Pfützen umschiffen.

Es hat in der letzten Nacht fast ununterbrochen geregnet, dafür war das Wetter heute wieder Erwarten zum ersten mal frühlingshaft. Ich lief dann immer weiter der untergehenden Sonne entgegen. Die laue Frühlingsluft umspielte meine nackten Waden. es war der erste Lauf mit einer Caprihose. Endlich kommt nach und nach wieder Luft an die Haut. Es macht Spaß, so frei zu laufen.

Ich wollte gar nicht mehr nach Hause. Hab die Runde immer weiter ausgebaut. So standen dann am Ende 15,7 km auf meiner Uhr. Wenn heute Biel wäre, ich wäre locker durch gelaufen :-)

Kaputte Laufrunde

2008-04-11T19:10:00.000+02:00

Gestern war wieder Lauftreff in Nauen. Wir planten einen Trainingslauf auf Wegen, die ich als schön in Erinnerung hatte. Leider haben Traktoren und der Regen alles zerstört. Der schöne Weg am Kanal war fast unpassierbar. Schade, wieder eine Laufrunde kaputt. Einige sind auch schon durch Umgehungsstraßenbau verschwunden. Aber zum Glück haben wir ja in Falkensee den Spandauer Forst und die Döberitzer Heide:-)
Es war trotzdem ein schöner Lauf und die Uhr zeigte am Ende 12,5 km. Heute geht es wieder in die Schwimmhalle.

Ich bin etwas verwirrt

2008-04-09T21:54:00.000+02:00

Nun ist der HM in Berlin Geschichte, ich bin gut erholt, war auch nicht wirklich kaputt. Gestern beim Lauftreff lief es schon wieder hervorragen.
Heute bin ich nun endlich dazu gekommen, meine GPS-Daten zu übertragen. Das es kleine Abweichungen gibt, ist ja normal. Man kann ja nicht immer auf der Ideallinie laufen. Aber meine Messung hat mich doch etwas verwirrt. Meine Uhr sagt, ich bin 21,93 km gelaufen. Aber hier http://www.gpsies.com/map.do?fileId=fxtyysdspuayovbf sind es sogar 22,02 km. Das ist ja Wahnsinn. Da rechne ich doch glatt 5 Min von meiner Laufzeit runter. :-)

Ich kann es noch

2008-04-06T22:20:00.000+02:00

Spätestens heute haben es alle gemerkt. Elke kommt zurück :-) Ich möchte gar nicht viele Worte machen. Ich hatte einen tollen Lauf, hab mich rundum wohl gefühlt und hatte nach langer Zeit mal wieder eine HM-Laufzeit unter 01:50:00h. Damit war ich erst einmal sehr glücklich. Aber wer rastet, der rostet. Mal sehen, was sich noch machen läßt :-) Nach dem schönen Lauf mit Bianka und Barbara.
Und mit den Lauftreffis. Leider kommen selten alle zusammen. Es sind einfach zu viele :-)

Hier noch einmal mit Bianka.
Laufzeit Bianka: 01:41:00 h Platz 9 in AK W50
Laufzeit Elke: 01:48:19 h Platz 28 AK W50

Pastaparty war ein voller Erfolg

2008-04-06T22:11:00.000+02:00

Das war gestern der Star des Abends. Mein lieber Mann und Hobbykoch Hartmut kocht wirklich die leckersten Nudeln der Welt. Das beweisen unsere guten Ergebnisse beim heutigen Lauf :-) Es war ein schöner, gelungener Abend. Der Koch hatte alle Hände voll zu tun. Und es hat allen geschmeckt. Die Töpfe waren am Ende leer.

Vorbereitungen beendet

2008-04-05T17:17:00.001+02:00

Nun ist es endlich soweit. Morgen startet der Berliner-Halbmarathon. Deshalb wurde in dieser Woche nur noch verhalten trainiert. Ich hatte auch wenig Zeit. Am Mittwoch hatte mein Vati Geburtstag. Er wurde immerhin 84 Jahre alt, und hier könnt Ihr ihn sehen :-)
Das war natürlich ein willkommener Anlass für ein Familientreffen. Es wurde eine schöne Familienfeier. Bis auf einen Bruder waren auch alle meine Geschwister da. Das klappt in der heutigen Zeit selten.

Hier seht Ihr uns im engen Kreis :-)
Es gab ein Jahr, da liefen wir am 02. April den Halb-Marathon, und abends wurde dann Vatis Geburtstag und mein toller Lauf gemeinsam gefeiert. Das ist auch eine tolle Erinnerung.
Nun bin ich gespannt, wie es morgen läuft :-)
In einer halben Stunde kommen meine Lauftreffis zur Pasta-Party. Es riecht hier schon kräftig nach Knoblauch. Mein lieber Mann und Hobby-Koch zaubert uns das perfekte Doping. Es gibt Spaghetti-Aglio, und wer es gar nicht mag, der kann sich an einer leckeren Tomatensoße, natürlich ebenfalls ala Hartmut satt essen :-)
Alle sind schon sehr aufgeregt. Es wird auch wieder ein Zeitspiel geben. Jeder bringt einen Umschlag mit, in dem er seine geschätzte (oder gewünschte) morgige Laufzeit notiert hat. Unser Unparteiischer Otto sammelt diese Umschläge ein. Nach dem Lauf haben wir dann wieder einen guten Grund zum Feiern :-) Die Auswertung wird natürlich bei einem gemütlichen Beisammensein stattfinden, und wer seiner geschätzten Zeit am nächsten kommt, wird prämiert.
So, nun hab ich erst mal wieder genug geplaudert. Gleich kommen die Lauftreffis, auf die ich mich schon riesig freue.

Erster Lauftreff im Hellen

2008-04-01T21:45:00.000+02:00

Heute war der Lauftreff richtig schön. Wir waren 9 plus Otto auf dem Rad. Es wurde ein schöner Lauf im Spektefeld. Alle blieben zusammen, das Tempo war locker, mit einigen Tempospritzen garniert.
Wir haben an der Strecke viel neues gesehen. Da es bisher immer dunkel war, wurde dieser Lauf zu einem ganz besonderen Erlebnis.
Wir sind sogar nach 12km noch im Hellen zurück gekommen.
Und vor lauter Übermut wurden wir von Detlef auch noch zum Treppentraining animiert. Es ging am Bahnhof eine Treppe hoch, einen Sprint über den Bahnsteig und am anderen Ende wieder runter. Es hat uns allen sehr viel Spaß gemacht. Nun kann der Halb-Marathon kommen.

Schon mal ein halber Marathon

2008-03-29T18:55:00.000+01:00

Eigentlich sollte es heute mit Peter und Otto nur ein ruhiger Lauf von ca 15km werden. Aber es kam ganz anders. Pünktlich um 9.30Uhr stand Peter vor der Tür. Er hatte schon ca. 6 km hinter sich.
Wir liefen dann eine sehr schöne Runde, haben viel gesehen und fühlten uns sehr wohl mit unserem ruhigen Tempo. Otto begleitete uns mit dem Fahrrad und versorgte uns bei Bedarf mit unseren Getränken.

So kam es dann, das wir vor Peters Haustür gemeinsam schon 16 km zurückgelegt hatten.

Nun mußten Otto und ich noch die Runde beenden. Das bedeutete, noch die 6 km zu laufen, die Peter schon am Anfang allein gelaufen ist.

So kam es dann, das wir im absoluten Wohlfühltempo 21 km zurückgelegt haben :-)

Es war ein sehr schöner Lauf. Nun werden wir uns eine Woche ausruhen und vielleicht noch einen oder 2 ganz lockere, kurze Runden Laufen. Dann wird es auch mit dem Halbmarathon in Berlin am kommenden Sonntag klappen.

Ich hab den Frühling gesehen

2008-03-21T13:46:00.000+01:00

Nun ist meine arbeitsreiche Urlaubswoche zu Ende und ich bin richtig froh mit dem Ergebnis. Hab meine Wohnung fertig. Sogar mit Mut zur Farbe:-)
Ich habe es auch geschafft, jeden Tag eine Runde zu laufen, und das Mittwochsschwimmen hat ebenfalls stattgefunden.
Heute Morgen, im Wald, hab ich dann gesehen, das der Frühling trotz Kälte, Schnee und Regen vor der Tür steht. Es gibt immer mehr Farbtupfer.
Auch im Garten beginnen die ersten Blumen zu blühen :-)

Nun freue ich mich auf ein schönes, erholsames Osterfest. Werde mich mit Freunden und Verwandten treffen, und nebenbei sicherlich auch täglich eine kleine Runde laufen. Ich wünsche allen, die dies lesen, ein wünderschönes Osterfest.

Der erste große Wettkampf

2008-03-16T20:14:00.000+01:00

Heute war es endlich soweit. Mehr als 20 Lauftreffis haben sich fleißig auf diesen Tag vorbereitet. Pünktlich um 10 Uhr fiel der Startschuß zum "Lauf der Sympathie" von Falkensee nach Spandau.

Alle gingen fröhlich an den Start. Otto machte sich als Streckenposten nützlich und Detlef hatte eine tolle Idee. Er ist gestern einen Marathon gelaufen und hat uns deshalb heute

mit einem lustigen Besenwagen begleitet :-) Vom Wetter haben wir uns nicht die gute Laune verderben lasse. Bis zum Startschuß war es noch trocken, aber dann setzte leichter Nieselregen ein. Trotzdem kann man sagen, das wir bei Windstille und milden Temperaturen ideale Laufbedingungen hatten. In Spandau liefen alle nach und nach mit Superzeiten ins Ziel. Ich stelle immer wieder fest, das wir eine ganz tolle Truppe sind. Jeder wurde im Ziel empfangen, und alle hatten viel zu berichten. Deshalb ließen wir den Lauf im Eiscafé "Florida" bei einem riesigen Eisbecher (natürlich für jeden) ganz gemütlich ausklingen. Das haben wir uns schließlich verdient.

Der Frühling in unserem Garten

2008-03-15T13:47:00.000+01:00

Die ersten farbigen Tupfer sind schon zu sehen

Man muß nur aufmerksam hinschauen.
Das ist Mia
Und das ist unser Osterbäumchen, von Mia geschmückt :-)

Morgens am See

2008-03-15T10:03:00.000+01:00

Um mich auf den morgigen "Lauf der Sympathie" einzustimmen, gab es heute nur eine kleine, lockere 7km-Runde zum See.

Dort hab ich den ersten und einzigen grünen Baum, eine Trauerweide, gefunden und im Bild festgehalten :-) Nun wird es doch ganz langsam Frühling. In den Gärten hängen auch schon die Ostereier an den Bäumen und Sträuchern. In unserem Garten hat Mia, die kleine Nachbarstochter, ein Osterbäumchen geschmückt. Das werd ich später fotografieren.

Mein neues Schwimm-Outfit

2008-03-10T21:33:00.000+01:00

Seit einiger Zeit gehe ich wieder ein- bis zweimal wöchentlich in die Schwimmhalle. Detlef trainiert für seinen Iron-Man und Otto hält sich ebenfalls durch regelmäßiges Schwimmen fit. So kommt es, das wir oft zu dritt sind.

Anfangs bin ich gemütlich meine Bahnen geschwommen. Nun bin ich schon etwas anspruchsvoller geworden :-) Detlef gibt mir viele Tipps und hat mir ein neues Outfit vepasst :-) Schaut mal hier:

Detlef sagt, ich sehe jetzt aus wie ein Profi :-) Irgendwie schwimme ich auch schon viel ambitionierter. Hoffentlich endet das nicht auch im Triathlon :-) Aber es macht Spaß.

Mehr Sonne geht nicht

2008-03-09T11:43:00.000+01:00

Nun ist auch der heutige Sonntag-Morgenlauf Geschichte. Der Tag fing schon mit einem herrlichen Sonnenaufgang an. Nach einem ausgiebigen Frühstück starteten Bianka, Detlef, Peter Otto und ich um 8.20 Uhr in der Kastanienallee, um 15 Minuten später in der Sachsenstraße Petra und Martin einzusammeln. Dann ging es weiter in Richtung Waldheim, wo sich weitere 15 Minuten später Monika zu uns gesellte.
Nun waren wir schon fast komplett. Auf schönen Waldwegen ging es ca 6km zu Bahnhof Finkenkrug, wo Peter Maass schon ungeduldig wartete.
Dann eroberten wir gemeinsam den Kugelberg, überraschten dort die Havelblitze, und liefen noch eine schöne, gemeinsame Waldrunde.
Während die Männer mit Monika noch einige Runden drehten, liefen Bianka, Petra, Peter und ich wieder in Richtung Heimat.
Am Ende zeigte die Uhr 19km an, das ist genug für eine Sonntag-Morgen-Laufrunde im Sonnenschein.
Nun fiebern alle dem Lauf der Sympathie entgegen. Das wird am kommenden Sonntag unser Sonntag-Morgenlauf sein :-)

Und ewig ruft der Kugelberg

2008-03-08T11:02:00.002+01:00

Das ist der Kugelberg :-)

Die ganze Woche habe ich mich auf diesen Morgenlauf gefreut. Da ich kaum zum Laufen gekommen bin, stand für mich fest, am Samstag läufst Du zum Kugelberg. Um 9.00 Uhr war es dann soweit. Nach einem Guten Frühstück startete ich in Richtung Kugelberg, immer die belebten Straßen meidend, wurde es ein wunderschöner Lauf.

Ich glaube, die Bilder sprechen für sich. Die Luft war herrlich und mit 8 Grad war auch schon ein Hauch von Frühling zu spüren.
Und was das schönste ist, mein Kopf hat gearbeitet. Jetzt ist auch schon mein Wohnzimmer gedanklich fertig. Ich sehe es deutlich vor mir.
Der Brieselanger Wald ist mindestens genauso schön wie der Spandauer Forst. Auf dem Weg dorthin gibt es auch schönes zu sehen.
Die Pferde faszinieren mich immer wieder, und die Natur ist so wunderschön. Es macht auch Spaß, mal ganz allein zu laufen. Hab meinen Gedanken freien Lauf gelassen und mal wieder einiges aufgearbeitet. Das Leben kann so schön sein, man muß es nur genießen.

Das ist das Gipfelbuch.

Es ist eine schöne Idee vom Havelwolf. Und es motiviert immer wieder, zu einer mindestens 12km-Runde :-) Man kann sie ja beliebig ausbauen :-)
Morgen laufen wir wieder als Gruppe dort hin.

Kein Wetter zum Laufen

2008-03-02T09:22:00.001+01:00

Ich hatte mal wieder ein perfektes Timing :-) Hatte mir für dieses Wochenende vorgenommen, einen Teil meiner Wohnung zu malern.

Alles auf einmal geht nicht. Dazu ist die Zeit zu knapp. Also hab ich mit der Küche begonnen. Hab gestern ganz früh angefangen, und mittags waren dann die Küche und der Flur fertig.

Es hat richtig Spaß gemacht.
Ich hatte natürlich auch fleißige Helfer. Hartmut und Otto haben die tausend kleinen Dinge erledigt, die mir ein lückenlosen Pinseln ermöglichten. So konnte mich nichts und niemand aufhalten, und nun ist alles schick.
Und das allerschönste, es hat mich nichts nach draußen gezogen. Sturmtief Emma und ein heftiger Dauerregen sorgten dafür, das auch keine Lauflust aufkommt.
Heute regnet es schon wieder heftig. Eigentlich war ich mit Detlef und Moni zum Laufen verabredet. Beide haben abgesagt. Macht aber nichts, es gibt hier noch genug zu tun :-)
Und meine Freundin Bianka hat Geburtstag. Dort kann ich heute Nachmittag das Wochenende bei einer gemütlichen Tasse Kaffee ausklingen lassen.
Hoffentlich kommt nochmal so ein schit Wetter. Das Wohnzimmer muß noch gemalert werden. Der Termin steht schon fest. Mal sehen ob der Wettergott mitspielt :-)

Ich war heut auf dem Kugelberg

2008-02-24T20:32:00.000+01:00

Nach der gestrigen langen Laufeinheit sollte es heute eher ein ruhiger Tag werden. So war es eigentlich auch :-)
Der Tag begann mit einem leckeren Frühstück und dann fuhren wir zu viert zur Schwimmhalle. Detlef und Wolfgang Wilde (Havelwolf) trainieren dort regelmäßig für den Ironman, Monika und ich, wir möchten einfach nur schwimmen. Das ist ein schöner Ausgleich zum Lauftraining und gut für die Figur :-)
Am Nachmittag lockte mich dann doch das schöne Wetter vor die Tür. Mir fiel das Gipfelbuch der Havelblitze ein. Einmal Kugelberg und zurück, und das ganz locker, das wird wohl gehen.
Otto brauchte ich auch nicht lange bitten. Er wäre sowieso geradelt, und so kam es, das ich wieder eine Fahrradbegleitung hatte.
Nun habe ich auch diese Runde vermessen. Es waren 12 ganz lockere km, die mir sehr gut bekommen sind.
Morgen kann die Arbeitswoche wieder los gehen, und abends geht es zur Erholung in die Sauna.

Langer Lauf von Wannsee nach Kladow

2008-02-23T19:53:00.000+01:00

Heute stand eine der schönsten Laufrunden auf dem Plan. Ein langer Trainingslauf von Potsdam nach Kladow. Bianka, Martin, Markus, Erik, Detlef und ich wollten diese gemeinsam mit unseren treuen Fahrradbegleitern, Otto und Steffen, bewältigen. Treffpunkt war in Kladow an der Fähre. Voller Vorfreude und gut gelaunt fuhren wir mit zwei Autos dort hin.

Auf dem Parkplatz wurden nochmal alle Sachen geordnet, die Verpflegung in Ottos Fahrrad verstaut, und die Laufuhren gestellt. Steffen kommt von der andren Seite und wird uns deshalb in Wannsee erwarten. Er kann sich dann auf eine schöne Überfahrt nach dem Lauf freuen. Das Wetter war sehr vielversprechend, natürlich mal wieder ganz anders, als die Wetterfrösche vorausgesagt hatten.

In Wannsee angekommen ging es dann auch gleich los. Steffen wartete schon am Steg auf uns. Wir machten schnell noch ein Paar Fotos und dann ging es los. Erst einmal in Richtung Flensburger Löwe.

Auf der Straße dort hin hupte neben uns ein Auto, der Fahrer winkte freundlich, und wir erkannten Havelhübi. Sicherlich war er ebenfalls zu einem schönen Morgenlauf verabredet. Es ist ja seine Hausstrecke. Leider haben wir Ihn und seine Gruppe später nicht mehr getroffen. Wir wären gerne ein Stück mit Ihnen gemeinsam gelaufen :-)

Nun ging es an der Havel entlang in Richtung Glienicker Brücke.

Wir überquerten die Glienicker Brücke und liefen durch den Potsdamer Neuen Garten zurück in Richtung Neufahrland, Sacrow, Cladow. Natürlich immer am Wasser entlang. Es gab nur wenige Streckenabschnitte auf belebten Straßen. Am Ende zeigte meine GPS-Uhr eine Strecke von 31 km an, die ich in 3:04:09h bewältigt habe. Die anderen waren 6min vor mir am Ziel, aber damit kann ich leben :-)

Es war mal wieder ein ganz besonders schönes Lauferlebnis, bei herrlichem Frühlingswetter mit ganz viel Sonnenschein. Morgen werde ich wieder schwimmen :-)

Hier nochmal die Gruppe nach dem Lauf

Kein Lauftreff wegen Eisbären

2008-02-20T22:54:00.000+01:00

Gestern fiel das Laufen aus. Nachdem ich von guten Freunden spontan eine Freikarte für das Endspiel der "Eisbären Berlin" bekam, verzichtete ich auf den gestrigen Lauftreff. Nach dem ausgiebigen Lauf-Wochenende war das sicher kein Problem.
Das Erlebnis "Eishockey" war eine willkommene Abwechslung. Wir wurden immerhin mit einem spannenden, torreichen Spiel belohnt, das am Ende auch noch die Eisbären gewannen.

Dafür bin ich dann heute Abend eine kurze Runde gelaufen und war zum Abschluß mit Detlef eine Stunde Schwimmen. So hatte ich mal wieder eine willkommene Abwechslung, wofür ich meinen Freunden sehr dankbar bin.

Morgenlauf mit Detlef

2008-02-17T16:33:00.002+01:00

Heute morgen, pünktlich um 9 Uhr starteten wir zu unserem Morgenlauf. Unser Fahrradbegleiter Otto war auch wieder dabei. Wir liefen in Richtung Brieselanger Wald. Dort wollten wir die Havelblitze treffen. Das ist ebenfalls eine sehr aktive Laufgruppe in userer Region http://havelblitze.de/ Der Treffpunkt ist auf dem Gipfel eines kleinen Berges
mitten im Brieselanger Wald. Die Havelblitze hatten eine tolle Idee.

Sie haben auf dem Gipfel des kleinen Berges ein Gipfelbuch vergraben. Dort kann sich jeder verewigen, der diesen Berg erlaufen hat.
Am Jahresende erfolgt dann eine Auswertung, wer am häufigsten dort oben war. Detlef und ich sind nun auch schon dort verewigt.
Wir drehten einige Laufrunden im schönen Brieselanger Forst mit den Havelblitzen.
Nur für Otto war es etwas schwierig. Die Waldwege sind teilweise nicht sehr fahrradfreundlich. Aber er hat sich gut durch gekämpft.
Bei den Havelblitzen läuft es ähnlich wie bei unserem Lauftreff. Sie haben eine Standardrunde im Wald. Jeder Läufer kann irgendwann dazu kommen und mitlaufen. Auch Gastläufer sind jederzeit willkommen. Nachdem wir einige schöne Waldrunden miteinander gelaufen sind, ging es für uns wider in Richtung Falkensee. Anstatt den kürzesten Weg nach Hause zu wählen,

überraschte mich Detlef nun mit einer ausgedehnten Powerrunde. Er kannte kein Erbarmen :-)

Aber es machte riesig Spaß im Sonnenschein, bei klirrender Kälte die herrlichen Waldwege zu erobern. Natürlich legten wir auch kurze Trinkpausen ein. Dank Otto müssen wir uns mit dem Transport der Getränke nicht belasten.

Für die Pferde stellten wir wohl eine willkommene Abwechslung dar. Sie kamen sofort zu uns an den Zaun. Wir konnten sie nur ein wenig streicheln und Ihnen gut zureden, obwohl sie sicher etwas zum Naschen erwartet haben. Vielleicht nehmen wir das nächste mal auch Würfelzucker mit. Pferde treffen wir hier oft auf unseren Wegen. Dafür aber selten Menschen oder Autos :-)

Nach der kurzen Trinkpause mit den Pferden ging es dann mit Power weiter durch den Wald. Zum Schluß führte uns unser Weg dann noch auf den schönen Uferwegen rund um die Falkenhagener Seen entlang. Nur der Fuchs hat sich heute nicht mehr blicken lassen. Es war ihm wohl zu spät. Aber der Specht hat wieder ordentlich die Bäume bearbeitet. das war nicht zu überhören. Es war mal wieder ein wunderschönes Lauferlebnis. Morgen erhole ich mich in der Sauna. Dann kann das herrliche Läuferleben weiter gehen.

Ein laufreiches Wochende

2008-02-17T13:59:00.000+01:00

Gestern war ich in Neuenhagen. Ziel war es, mit Lauffreundin Ines ca 20km locker zu laufen. Natürlich wurden wir von unserem treuen Fahrradcoach Steffen begleitet. Wir trafen uns um acht an der Trainierbahn in Neuenhagen und starteten sofort.
Schon auf der Hinfahrt fuhr ich der aufgehenden Sonne entgegen, allerdings bei eisiger Kälte. Aber diese hat uns nicht davon abgehalten, einen schönen, lockeren Lauf auf der Neuenhagener Trainierbahn zu absolvieren. Irgendwann gesellte sich dann auch noch Regina zu uns, die zufällig Ihren inneren Schweinehund überwunden hatte und dadurch spontan die Laufschuhe schnürte.
Das hat sie nicht bereut. Wir liefen zu dritt schwatzend auf den schönen Wegen, begleitet von Steffen, der sich wiedermal köstlich über unsere Frauen-Themen amüsierte.
Nach ca 10km trabte Regina wieder davon, weil zu Hause das Frühstück wartete. Am Ende unserer schönen Laufrunde zeigte Die GPS-Uhr 23km an. Damit waren wir hoch zufrieden.
http://www.gpsies.com/trackList.do?username=laufmauselke
Für den nächsten Tag hatte ich auch schon eine Verabredung.
Nutürlich zum Laufen :-)
Auf dem Plan steht ca 25 bis 30 km-Lauf.

Elke´s Laufmaus-Bulli

2008-02-17T13:33:00.000+01:00

Elke hatte einen Traum.
Dieser Traum ging über Jahre. In meinem tiefsten Läufer-Herzen habe ich mir immer ein eigenes Wohnmobil gewünscht. Nun ist es passiert. Ich habe Ihn gefunden. Den Bulli, der zu mir paßt :-)
Es war Liebe auf den ersten Blick. Ich sah Ihn eines Tages bei einem Händler stehen. Mitten zwischen den vielen weißen Riesenautos stand auf einmal ein ganz kleiner, lustig bunter Bulli.
Das ist mein Traumauto, schoß es mir sofort durch den Kopf.
Und jetzt hab ich ihn. Er wird mich nun nach Hamburg, zum Rennsteig, nach Biel und Schwerin, und wenn es sein muß, in die ganze Welt begleiten :-)
Ich lasse ihn nie wieder los - freu - :-)
Und hier ist er:

Hallenmeisterschaften geschafft

2008-02-10T23:02:00.000+01:00

Heute war ich wieder in Potsdam, diesmal um mich selbst mit Anderen zu messen.
Es war gar nicht so leicht. Bin mit Mike Franke hin gefahren. Er hat das erste Mal an solchen Wettkämpfen teilgenommen. Immerhin ist er schon in der M40 :-)
Wir hatten sogar zwei Schlachtenbummler:-)
Mein treuer Coach Steffen und meine allerbeste Freundin Bianka ließen es sich nicht nehmen, uns bei unseren Wettkämpfen anzufeuern und zu fotografieren.
Es hat uns allen riesig Spaß gemacht :-) Eigentlich mache ich das ja immer nur aus Spaß. Ich nehme mir zwar jedes Jahr vor, auch mal für diese kurzen Strecken zu trainieren, aber irgendwie fällt mir das immer erst ein, wenn ich am Start stehe, und sowieso nichts mehr retten kann :-)
Trotzdem, ich bin jedes Jahr dabei, obwohl ich mich ja eigentlich auf den ganz langen Kanten wohler fühle. Aber man weiß ja nie, vielleicht steige ich ja doch mal um auf die kurzen Strecken. Damit hab ich als junges Mädchen schließlich mal angefangen.
Darüber vielleicht später mal mehr. Wenn es überhaupt jemanden interessiert :-)
Jedenfalls habe ich heute über 800m den Vizemeistertitel um 7,xx sec vefehlt, natürlich nur wegen fehlendem Training :-) Habe aber im 3000m Lauf immerhin den dritten Platz erlaufen und wenigstens eine Bronzemedaille mit nach Hause gebracht :-)
Mein persönlich gestecktes Ziel war mindestens eine Meisterschaftsplazierung, die hab ich damit erreicht :-)
Na ja, wenn ich über 800m nicht so gebummelt hätte, wäre es mir da sicher auch gelungen, hi, hi, hi. :-)
Im nächsten Jahr bin ich schlauer. Da bin ich eine AK höher, und da hätte ich heute die Norm geschafft. :-) Aber ich werd ja nicht jünger.
Lassen wir uns überraschen.

Heute waren die Kinder dran

2008-02-09T21:13:00.000+01:00

Den Tag verbrachte ich dann nach meinem Läufchen im Potsdamer Luftschiffhafen. Ich betreute dort unsere Kinder bei den Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften.
In meiner ehrenamtlichen Funktion als Leiter der Leichtathletikabteilung unsres örtlichen Sportvereins VfL-Nauen gehört dies zu meinen Aufgaben. Wenn ich nicht selbst sportlich unterwegs bin, mache ich das sehr gerne.
Aber meistens werden die kleinen von Ihrem Trainer betreut. Auch die Eltern der kleinen Sportler unterstützen uns dabei hervorragend.
Heute gingen drei Jungen und ein Mädchen an den Start. Sie können zwar (noch) nicht an der Spitze mitreden, sammelten aber erste wichtige Wettkampferfahrungen.
Es war ein wunderchöner Tag mit den Kindern und Ihren Eltern. Es ist immer wieder erfreulich, wie sie sich über kleine Erfolge und Bestleistungen freuen, unterstützt von Ihren stolzen Eltern.
Und dann endete der Tag, wie er begann, mit einem FUCHS!
Dieser lief uns doch tatsächlich am Abend, im dunklen Falkensee, fast ins Auto. Zum Glück konnten wir noch Bremsen und sind gut zu Hause gelandet.
Morgen bin ich dann im Luftschiffhafen dran.
Die Luft hab ich ja heut schon mal geschnuppert. :-)

ein Fuchs schläft nie oder ist auch Frühaufsteher

2008-02-09T20:32:00.000+01:00

Oh, war das heute schön. Der Tag begann wie fast jeder wettkampffreie Sonnabend mit einem Morgenlauf. Um 7.20 Uhr hab ich die Laufschuhe geschnürt. Ich wollte den erwachenden Vögeln lauschen und der aufgehenden Sonne entgegen laufen.
Aber es kam alles ganz anders. Der Morgen war schon erwacht und die Vögel hatten ihren morgendlichen Gesang bereits eingestellt.
Als ich noch im Bett lag, hab ich das Zwitschern im Garten schon gehört :-)
Mein Weg führte mich auf einer schönen 11,4km-Runde (mit meiner neuen GPS-Uhr vermessen) zum Falkenhagener See. Das ist meine Samstag-Morgen-Lieblingsrunde. Auf dem Weg zum See überquerte plötzlich kurz vor mir seelenruhig ein Fuchs die Straße. So nahe vor mir hab ich einen Fuchs noch nie gesehen.
Aber es sollte noch schöner kommen. Am See wurde ich dann von der morgendlichen Stille überwältigt. Ich atmete die frische, klare Luft. Der See glitzerte in der Morgensonne, ich hing meinen Gedanken nach, und plötzlich war er da. Der zweite Fuchs. Ganz allein mit mir :-)
Wir blieben beide stehen. Ich auf dem Weg und er in ca 5m Entfernung im Wald. Ohne jede Scheu schaute er mich an. In meinem Kopf arbeitete es. Zuerst überlgte ich, ob schon mal ein Mensch von einem Fuchs angefallen wurde. Mir fiel kein Beispiel ein. Vor einem Fuchs muß ich mich also nicht fürchten :-)
Dann fiel mir mein Handy ein. Den Kumpel muß ich doch fotogrfieren. Er schaute mich mit großen Augen an. Ich näherte mich ihm mit ruhigen Schritten und Bewegungen, drückte mindestens drei Mal auf den Auslöser und begann sogar mit ihm zu reden :-)
Als ich nur noch ca 2m von ihm entfernt war, erhob er sich ganz langsam und trottete resspektlos davon, nicht ohne nochmal einen Blick über die Schulter zu werfen, ob ich noch da bin.
Diese Begegnung beschäftigte mich auf meinem Weg am Ufer des Falkenhagener Sees noch sehr lange.
Ich hörte noch viele Vögel, und auch der Specht hämmerte irgendwo in der Ferne gegen einen Baum. So ein Lauf am frühen Morgen durch die wunderschöne Natur mit solchen unvergesslichen Begegnungen gehört für mich zum Leben wie die Luft zum Athmen.

2008-02-08T20:53:00.000+01:00

heute ist Freitag, eine harte Arbeitswoche liegt mal wieder hinter mir.

Trotzdem habe ich es geschafft, drei mal zu laufen. Am Mittwoch waren wir sogar wieder schwimmen.

Ich habe in der Woche einfach zu wenig Zeit für das regelmäßige Lauftraining.

Morgen früh werde ich wieder eine schöne Runde Laufen.

Am Sonntag versuche ich dann wie in jedem Jahr mein Glück auf den ganz kurzen Strecken. In Potsdam finden die Offenen-Berlin-Brandenburgischen Hallenmeisterschaften statt. Ich starte über 800m und 3000m. Mal sehen, was dabei rauskommt. Ich werde berichten.

heute hab ich frei

2008-02-04T10:23:00.000+01:00

Es ist ein wunderschöner, sonniger Tag und ich habe frei. Was liegt da näher, als einen schönen Morgenlauf im Sonenschein zu starten.

Meine Runde führt mich zum Falkenhagener See und ich fühle mich super.

Eigentlich wollte ich gestern in Apeldoorn einen Marathon laufen. Mußte ihn wegen Krankheit absagen. Heute wäre der Rückreisetag gewesen.

Nun nutze ich diesen zur Entspannung. Werd nachher mit meiner Besten Freundin Bianka in die Sauna gehen :-)

Etwas über mich

2008-02-03T22:07:00.000+01:00

Ja, was soll ich hier schreiben? Ich stelle mich am Besten erst mal vor. Ich bin die fröhliche Laufmaus aus dem Havelland.

Fühle mich wohl auf den ganz langen Strecken.

Laufe gern in Gesellschaft meiner vielen Lauffreunde/-innen.

Dieses Laufjahr wird mein letztes in der Altersklasse W50. Ich habe mir da sehr viel vorgenommen.

Der Hamburg-Marathon, der Rennsteiglauf und die 100km von Biel gehören unter Anderem zu meinen geplanten Veranstaltungen.

Wenn diese überstanden sind, sehen wir uns in Schwerin und Berlin und bei einigen kleineren Events.

Ich hoffe es wird ein spannendes Laufjar, vorausgesetzt die Gesundheit spielt mit.

LG Laufmaus Elke