Urlaub mit Marathon

Nun komme ich mal wieder dazu, hier einige Zeilen zu schreiben. Nach einem wunderschönen Urlaub und drei Tagen harte Arbeit im Job werde ich an einem langen Wochenende versuchen,mich von all dem zu erholen.
Es ist immer wieder eine Freude für mich, meine kleine Schwester, meinen Schwager und Ihre drei kleinen Kinder zu besuchen.
Hier kann man die drei Kids fröhlich in der Badewanne erleben. Es dauert nich mehr lange, dann können sie auch wieder im Freien plantschen :-)
Nach einem kurzen Zwischenstopp zu Hause ging die Reise dann weiter nach Hamburg, wo wir am Donnerstag Karten für einen tollen Abend mit Mario Barth hatten. Dort gab es viel zu lachen. Das Programm kann man nur weiter empfehlen.
Am Samstag folgte dann das Foritreffen in der Gaststätte "September". Es war auch schön, mal wider einige Foris persönlich kennen zu lernen. Auch dies wurde ein schöner Abend, bei dem man sich so langsam auch auf dem Marathon einstimmen konnte.
Am Sonntag Morgen standen wir dann alle pünktlich in den Startblöcken. Um neun Uhr erfolgte dann der Start auf der Reeperbahn, nicht wie gewohnt mit einem Schuß, sondern mit dem Gong einer Schiffsglocke. Dies ließ sich der Veranstalter einfallen, weil auf der Reeperbahn ein Waffenverbot eingehalten werden muß. Das war sehr originell :-)
Der Marathon wurde für mich ein sehr harter Lauf, aber er war trotzdem schön. Eigendlich wollte ich mal wieder unter 4 Stunden laufen. Aber es kam alles ganz anders. Bis zum Halb-Marathon ging noch alles gut. Aber dann wurde es schwer. Es stellten sich Muskelprobleme ein, die nach und nach immer schlimmer wurden. Der Lauf war für mich nur noch mit Gehpausen zu bewältigen. So wurde es nichts mit unter 3 Stunden. Meine Uhr zeigte zum Schluß 4:32:14h und 43,49km :-)
Es war warm, es war eine tolle Stimmung an der Strecke und es war ein harter, aber schöner Lauf.

Laufen im Schwabenland

Eigentlich sollte es heute nochmal ein 3h-Lauf werden, aber ganz allein und mit den vielen Bergen, war es mir dann doch zu lang. Außerdem wurde es ein sehr heißer Tag, der erste Hitzelauf in diesem Jahr.

Bewaffnet mit einer kleinen Wasserflasche und mit leichter Laufkleidung machte ich mich auf den Weg. Als Ortsunkundiger ist es gar nicht so leicht, eine lange Runde zu finden, ohne sich zu verlaufen. Aber die Berge hatten es in sich. Nach 2,5h und 22,98km hatte ich dann auch genug. Es war sehr schön, mal wieder bei Sonnenschein zu laufen und die herlichen Ausblicke zu genießen.

Außerdem war es ein gutes Training für Biel und Hamburg.

Nun werde ich mich eine Woche ausruhen und die Kraft kommen lassen :-)

Ich bin dann mal weg

Ich mache Urlaub. :-)

Schön aber hart

Heute war mein letzter langer Lauf vor Hamburg. Bin mit Bianka und Markus 22,4 km in der Döberitzer Heide gelaufen. Nachdem es in der vergangenen Nacht und heute den ganzen Tag geregnet hat, war dies ein gewagtes Unternehmen :-) 80 % der Strecke standen unter Wasser. Beim Springen über Pfützen, Laufen auf schwerem, nassen Sand und ständigem Slalom um gut gewässerte Abschnitte wurde es ein sehr abenteuerlicher Lauf. Ich spürte jeden Muskel. Aber es war auch wunderschön, mal wieder in der Heide zu laufen.
Nur die Heidschnucken sahen uns beim Laufen zu, ansonsten hat sich bei diesem Wetter niemand in die Heide verirrt.
Der Regen machte pünktlich eine Pause, sogar die Sonne lugte vorsichtig hinter den Wolken hervor und die Vögel boten mit ihrem Gesang ein ein wunderschönes Konzert.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tdqknqwgcfwhrwjl

Frühlingsfest statt Laufen

Gestern war mal ein Lauftreff der anderen Art. Alle kamen ohne Laufkleidung und jeder brachte etwas zu Essen bzw. zum trinken mit. Wir hatten viele leckere Sachen und es wurde ein richtig schöner Abend. Es war natürlich auch so geplant.
Wir verabschiedeten uns mit diesem kleinen Fest von unserem Winter-Treffpunkt. Ab jetzt startet unsere abendliche Dienstags-Runde wieder am Falkenhagener See und führt uns auf vielen schönen Wegen durch den Spandauer Forst. Detlef überraschte uns mit einem interessanten Vortrag. Es gab nützliche Tipps rund um das Thema Laufen. Anschließend werteten wir unser Halb-Marathon-Zeitspiel aus. Martin war seiner geschätzten Zeit mit 14 sec am nächsten und hat das Spiel gewonnen. Sein Preis war eine große Flasche Sekt. Mit einem Glas saure Gurken mußte sich Tina zufrieden geben. Sie bildete mit 14 min Differenz das Schlußlicht :-)

Wir hatten einen schönen Abend, aber ab morgen wird wieder gelaufen :-)

Das ist Martin mit seinem Preis, das ist die pure Freude :-)

Wenn heute Biel wäre :-)

Nach 7 Stunden Online-Schulung in der Firma und einer kurzen Shopping-Tour verspürte ich am Abend nur noch den Wunsch, eine Runde zu laufen. Ich kam gegen 19 Uhr zu Hause an, sprang sofort in die Laufklamotten, und los ging es. Zuerst einmal in Richtung See. Dort konnte ich die abendliche Stille und Idylle genießen.

Mein Weg führte mich dann weiter auf eine schöne Schleife im Wald, vorbei an den Nistplätzen der Schwäne. Man kann dort jedes Jahr im Frühling ein Schwanenpärchen beim Brüten auf dem kleinen Teich am Waldrand beobachten. Später schwimmen sie mit ihren Kindern herum, bis sie dann irgendwann im Herbst verschwinden und im nächsten Frühling wieder kehren. Ich wollte mal schauen, wie es ihnen geht. Aber sie waren heute nicht zu sehen. Dafür flüchtete kurz vor mir ein aufgescheuchtes Reh in den Wald. Ich hab eine ganze Weile die weiße Blume gesehen.

Nach mehreren km am Seeufer ging es dann in die Falkenhagener Berge. Hier baue ich immer, wenn es mir gut geht, mein individuelles Bergtraining ein. Und heute ging es mir gut, verdammt gut:-)

Im Wald mußte ich noch einige Pfützen umschiffen.

Es hat in der letzten Nacht fast ununterbrochen geregnet, dafür war das Wetter heute wieder Erwarten zum ersten mal frühlingshaft. Ich lief dann immer weiter der untergehenden Sonne entgegen. Die laue Frühlingsluft umspielte meine nackten Waden. es war der erste Lauf mit einer Caprihose. Endlich kommt nach und nach wieder Luft an die Haut. Es macht Spaß, so frei zu laufen.

Ich wollte gar nicht mehr nach Hause. Hab die Runde immer weiter ausgebaut. So standen dann am Ende 15,7 km auf meiner Uhr. Wenn heute Biel wäre, ich wäre locker durch gelaufen :-)

Kaputte Laufrunde

Gestern war wieder Lauftreff in Nauen. Wir planten einen Trainingslauf auf Wegen, die ich als schön in Erinnerung hatte. Leider haben Traktoren und der Regen alles zerstört. Der schöne Weg am Kanal war fast unpassierbar. Schade, wieder eine Laufrunde kaputt. Einige sind auch schon durch Umgehungsstraßenbau verschwunden. Aber zum Glück haben wir ja in Falkensee den Spandauer Forst und die Döberitzer Heide:-)
Es war trotzdem ein schöner Lauf und die Uhr zeigte am Ende 12,5 km. Heute geht es wieder in die Schwimmhalle.

Ich bin etwas verwirrt

Nun ist der HM in Berlin Geschichte, ich bin gut erholt, war auch nicht wirklich kaputt. Gestern beim Lauftreff lief es schon wieder hervorragen.
Heute bin ich nun endlich dazu gekommen, meine GPS-Daten zu übertragen. Das es kleine Abweichungen gibt, ist ja normal. Man kann ja nicht immer auf der Ideallinie laufen. Aber meine Messung hat mich doch etwas verwirrt. Meine Uhr sagt, ich bin 21,93 km gelaufen. Aber hier http://www.gpsies.com/map.do?fileId=fxtyysdspuayovbf sind es sogar 22,02 km. Das ist ja Wahnsinn. Da rechne ich doch glatt 5 Min von meiner Laufzeit runter. :-)

Ich kann es noch

Spätestens heute haben es alle gemerkt. Elke kommt zurück :-) Ich möchte gar nicht viele Worte machen. Ich hatte einen tollen Lauf, hab mich rundum wohl gefühlt und hatte nach langer Zeit mal wieder eine HM-Laufzeit unter 01:50:00h. Damit war ich erst einmal sehr glücklich. Aber wer rastet, der rostet. Mal sehen, was sich noch machen läßt :-) Nach dem schönen Lauf mit Bianka und Barbara.
Und mit den Lauftreffis. Leider kommen selten alle zusammen. Es sind einfach zu viele :-)

Hier noch einmal mit Bianka.
Laufzeit Bianka: 01:41:00 h Platz 9 in AK W50
Laufzeit Elke: 01:48:19 h Platz 28 AK W50

Pastaparty war ein voller Erfolg

Das war gestern der Star des Abends. Mein lieber Mann und Hobbykoch Hartmut kocht wirklich die leckersten Nudeln der Welt. Das beweisen unsere guten Ergebnisse beim heutigen Lauf :-) Es war ein schöner, gelungener Abend. Der Koch hatte alle Hände voll zu tun. Und es hat allen geschmeckt. Die Töpfe waren am Ende leer.

Vorbereitungen beendet

Nun ist es endlich soweit. Morgen startet der Berliner-Halbmarathon. Deshalb wurde in dieser Woche nur noch verhalten trainiert. Ich hatte auch wenig Zeit. Am Mittwoch hatte mein Vati Geburtstag. Er wurde immerhin 84 Jahre alt, und hier könnt Ihr ihn sehen :-)
Das war natürlich ein willkommener Anlass für ein Familientreffen. Es wurde eine schöne Familienfeier. Bis auf einen Bruder waren auch alle meine Geschwister da. Das klappt in der heutigen Zeit selten.

Hier seht Ihr uns im engen Kreis :-)
Es gab ein Jahr, da liefen wir am 02. April den Halb-Marathon, und abends wurde dann Vatis Geburtstag und mein toller Lauf gemeinsam gefeiert. Das ist auch eine tolle Erinnerung.
Nun bin ich gespannt, wie es morgen läuft :-)
In einer halben Stunde kommen meine Lauftreffis zur Pasta-Party. Es riecht hier schon kräftig nach Knoblauch. Mein lieber Mann und Hobby-Koch zaubert uns das perfekte Doping. Es gibt Spaghetti-Aglio, und wer es gar nicht mag, der kann sich an einer leckeren Tomatensoße, natürlich ebenfalls ala Hartmut satt essen :-)
Alle sind schon sehr aufgeregt. Es wird auch wieder ein Zeitspiel geben. Jeder bringt einen Umschlag mit, in dem er seine geschätzte (oder gewünschte) morgige Laufzeit notiert hat. Unser Unparteiischer Otto sammelt diese Umschläge ein. Nach dem Lauf haben wir dann wieder einen guten Grund zum Feiern :-) Die Auswertung wird natürlich bei einem gemütlichen Beisammensein stattfinden, und wer seiner geschätzten Zeit am nächsten kommt, wird prämiert.
So, nun hab ich erst mal wieder genug geplaudert. Gleich kommen die Lauftreffis, auf die ich mich schon riesig freue.

Erster Lauftreff im Hellen

Heute war der Lauftreff richtig schön. Wir waren 9 plus Otto auf dem Rad. Es wurde ein schöner Lauf im Spektefeld. Alle blieben zusammen, das Tempo war locker, mit einigen Tempospritzen garniert.
Wir haben an der Strecke viel neues gesehen. Da es bisher immer dunkel war, wurde dieser Lauf zu einem ganz besonderen Erlebnis.
Wir sind sogar nach 12km noch im Hellen zurück gekommen.
Und vor lauter Übermut wurden wir von Detlef auch noch zum Treppentraining animiert. Es ging am Bahnhof eine Treppe hoch, einen Sprint über den Bahnsteig und am anderen Ende wieder runter. Es hat uns allen sehr viel Spaß gemacht. Nun kann der Halb-Marathon kommen.