Ich war heut auf dem Kugelberg

Nach der gestrigen langen Laufeinheit sollte es heute eher ein ruhiger Tag werden. So war es eigentlich auch :-)
Der Tag begann mit einem leckeren Frühstück und dann fuhren wir zu viert zur Schwimmhalle. Detlef und Wolfgang Wilde (Havelwolf) trainieren dort regelmäßig für den Ironman, Monika und ich, wir möchten einfach nur schwimmen. Das ist ein schöner Ausgleich zum Lauftraining und gut für die Figur :-)
Am Nachmittag lockte mich dann doch das schöne Wetter vor die Tür. Mir fiel das Gipfelbuch der Havelblitze ein. Einmal Kugelberg und zurück, und das ganz locker, das wird wohl gehen.
Otto brauchte ich auch nicht lange bitten. Er wäre sowieso geradelt, und so kam es, das ich wieder eine Fahrradbegleitung hatte.
Nun habe ich auch diese Runde vermessen. Es waren 12 ganz lockere km, die mir sehr gut bekommen sind.
Morgen kann die Arbeitswoche wieder los gehen, und abends geht es zur Erholung in die Sauna.

Langer Lauf von Wannsee nach Kladow

Heute stand eine der schönsten Laufrunden auf dem Plan. Ein langer Trainingslauf von Potsdam nach Kladow. Bianka, Martin, Markus, Erik, Detlef und ich wollten diese gemeinsam mit unseren treuen Fahrradbegleitern, Otto und Steffen, bewältigen. Treffpunkt war in Kladow an der Fähre. Voller Vorfreude und gut gelaunt fuhren wir mit zwei Autos dort hin.

Auf dem Parkplatz wurden nochmal alle Sachen geordnet, die Verpflegung in Ottos Fahrrad verstaut, und die Laufuhren gestellt. Steffen kommt von der andren Seite und wird uns deshalb in Wannsee erwarten. Er kann sich dann auf eine schöne Überfahrt nach dem Lauf freuen. Das Wetter war sehr vielversprechend, natürlich mal wieder ganz anders, als die Wetterfrösche vorausgesagt hatten.

In Wannsee angekommen ging es dann auch gleich los. Steffen wartete schon am Steg auf uns. Wir machten schnell noch ein Paar Fotos und dann ging es los. Erst einmal in Richtung Flensburger Löwe.

Auf der Straße dort hin hupte neben uns ein Auto, der Fahrer winkte freundlich, und wir erkannten Havelhübi. Sicherlich war er ebenfalls zu einem schönen Morgenlauf verabredet. Es ist ja seine Hausstrecke. Leider haben wir Ihn und seine Gruppe später nicht mehr getroffen. Wir wären gerne ein Stück mit Ihnen gemeinsam gelaufen :-)

Nun ging es an der Havel entlang in Richtung Glienicker Brücke.

Wir überquerten die Glienicker Brücke und liefen durch den Potsdamer Neuen Garten zurück in Richtung Neufahrland, Sacrow, Cladow. Natürlich immer am Wasser entlang. Es gab nur wenige Streckenabschnitte auf belebten Straßen. Am Ende zeigte meine GPS-Uhr eine Strecke von 31 km an, die ich in 3:04:09h bewältigt habe. Die anderen waren 6min vor mir am Ziel, aber damit kann ich leben :-)

Es war mal wieder ein ganz besonders schönes Lauferlebnis, bei herrlichem Frühlingswetter mit ganz viel Sonnenschein. Morgen werde ich wieder schwimmen :-)

Hier nochmal die Gruppe nach dem Lauf

Kein Lauftreff wegen Eisbären

Gestern fiel das Laufen aus. Nachdem ich von guten Freunden spontan eine Freikarte für das Endspiel der "Eisbären Berlin" bekam, verzichtete ich auf den gestrigen Lauftreff. Nach dem ausgiebigen Lauf-Wochenende war das sicher kein Problem.
Das Erlebnis "Eishockey" war eine willkommene Abwechslung. Wir wurden immerhin mit einem spannenden, torreichen Spiel belohnt, das am Ende auch noch die Eisbären gewannen.

Dafür bin ich dann heute Abend eine kurze Runde gelaufen und war zum Abschluß mit Detlef eine Stunde Schwimmen. So hatte ich mal wieder eine willkommene Abwechslung, wofür ich meinen Freunden sehr dankbar bin.

Morgenlauf mit Detlef

Heute morgen, pünktlich um 9 Uhr starteten wir zu unserem Morgenlauf. Unser Fahrradbegleiter Otto war auch wieder dabei. Wir liefen in Richtung Brieselanger Wald. Dort wollten wir die Havelblitze treffen. Das ist ebenfalls eine sehr aktive Laufgruppe in userer Region http://havelblitze.de/ Der Treffpunkt ist auf dem Gipfel eines kleinen Berges
mitten im Brieselanger Wald. Die Havelblitze hatten eine tolle Idee.


Sie haben auf dem Gipfel des kleinen Berges ein Gipfelbuch vergraben. Dort kann sich jeder verewigen, der diesen Berg erlaufen hat.
Am Jahresende erfolgt dann eine Auswertung, wer am häufigsten dort oben war. Detlef und ich sind nun auch schon dort verewigt.
Wir drehten einige Laufrunden im schönen Brieselanger Forst mit den Havelblitzen.
Nur für Otto war es etwas schwierig. Die Waldwege sind teilweise nicht sehr fahrradfreundlich. Aber er hat sich gut durch gekämpft.
Bei den Havelblitzen läuft es ähnlich wie bei unserem Lauftreff. Sie haben eine Standardrunde im Wald. Jeder Läufer kann irgendwann dazu kommen und mitlaufen. Auch Gastläufer sind jederzeit willkommen. Nachdem wir einige schöne Waldrunden miteinander gelaufen sind, ging es für uns wider in Richtung Falkensee. Anstatt den kürzesten Weg nach Hause zu wählen,

überraschte mich Detlef nun mit einer ausgedehnten Powerrunde. Er kannte kein Erbarmen :-)

Aber es machte riesig Spaß im Sonnenschein, bei klirrender Kälte die herrlichen Waldwege zu erobern. Natürlich legten wir auch kurze Trinkpausen ein. Dank Otto müssen wir uns mit dem Transport der Getränke nicht belasten.

Für die Pferde stellten wir wohl eine willkommene Abwechslung dar. Sie kamen sofort zu uns an den Zaun. Wir konnten sie nur ein wenig streicheln und Ihnen gut zureden, obwohl sie sicher etwas zum Naschen erwartet haben. Vielleicht nehmen wir das nächste mal auch Würfelzucker mit. Pferde treffen wir hier oft auf unseren Wegen. Dafür aber selten Menschen oder Autos :-)

Nach der kurzen Trinkpause mit den Pferden ging es dann mit Power weiter durch den Wald. Zum Schluß führte uns unser Weg dann noch auf den schönen Uferwegen rund um die Falkenhagener Seen entlang. Nur der Fuchs hat sich heute nicht mehr blicken lassen. Es war ihm wohl zu spät. Aber der Specht hat wieder ordentlich die Bäume bearbeitet. das war nicht zu überhören. Es war mal wieder ein wunderschönes Lauferlebnis. Morgen erhole ich mich in der Sauna. Dann kann das herrliche Läuferleben weiter gehen.

Ein laufreiches Wochende

Gestern war ich in Neuenhagen. Ziel war es, mit Lauffreundin Ines ca 20km locker zu laufen. Natürlich wurden wir von unserem treuen Fahrradcoach Steffen begleitet. Wir trafen uns um acht an der Trainierbahn in Neuenhagen und starteten sofort.
Schon auf der Hinfahrt fuhr ich der aufgehenden Sonne entgegen, allerdings bei eisiger Kälte. Aber diese hat uns nicht davon abgehalten, einen schönen, lockeren Lauf auf der Neuenhagener Trainierbahn zu absolvieren. Irgendwann gesellte sich dann auch noch Regina zu uns, die zufällig Ihren inneren Schweinehund überwunden hatte und dadurch spontan die Laufschuhe schnürte.
Das hat sie nicht bereut. Wir liefen zu dritt schwatzend auf den schönen Wegen, begleitet von Steffen, der sich wiedermal köstlich über unsere Frauen-Themen amüsierte.
Nach ca 10km trabte Regina wieder davon, weil zu Hause das Frühstück wartete. Am Ende unserer schönen Laufrunde zeigte Die GPS-Uhr 23km an. Damit waren wir hoch zufrieden.
http://www.gpsies.com/trackList.do?username=laufmauselke
Für den nächsten Tag hatte ich auch schon eine Verabredung.
Nutürlich zum Laufen :-)
Auf dem Plan steht ca 25 bis 30 km-Lauf.

Elke´s Laufmaus-Bulli

Elke hatte einen Traum.
Dieser Traum ging über Jahre. In meinem tiefsten Läufer-Herzen habe ich mir immer ein eigenes Wohnmobil gewünscht. Nun ist es passiert. Ich habe Ihn gefunden. Den Bulli, der zu mir paßt :-)
Es war Liebe auf den ersten Blick. Ich sah Ihn eines Tages bei einem Händler stehen. Mitten zwischen den vielen weißen Riesenautos stand auf einmal ein ganz kleiner, lustig bunter Bulli.
Das ist mein Traumauto, schoß es mir sofort durch den Kopf.
Und jetzt hab ich ihn. Er wird mich nun nach Hamburg, zum Rennsteig, nach Biel und Schwerin, und wenn es sein muß, in die ganze Welt begleiten :-)
Ich lasse ihn nie wieder los - freu - :-)
Und hier ist er:

Hallenmeisterschaften geschafft

Heute war ich wieder in Potsdam, diesmal um mich selbst mit Anderen zu messen.
Es war gar nicht so leicht. Bin mit Mike Franke hin gefahren. Er hat das erste Mal an solchen Wettkämpfen teilgenommen. Immerhin ist er schon in der M40 :-)
Wir hatten sogar zwei Schlachtenbummler:-)
Mein treuer Coach Steffen und meine allerbeste Freundin Bianka ließen es sich nicht nehmen, uns bei unseren Wettkämpfen anzufeuern und zu fotografieren.
Es hat uns allen riesig Spaß gemacht :-) Eigentlich mache ich das ja immer nur aus Spaß. Ich nehme mir zwar jedes Jahr vor, auch mal für diese kurzen Strecken zu trainieren, aber irgendwie fällt mir das immer erst ein, wenn ich am Start stehe, und sowieso nichts mehr retten kann :-)
Trotzdem, ich bin jedes Jahr dabei, obwohl ich mich ja eigentlich auf den ganz langen Kanten wohler fühle. Aber man weiß ja nie, vielleicht steige ich ja doch mal um auf die kurzen Strecken. Damit hab ich als junges Mädchen schließlich mal angefangen.
Darüber vielleicht später mal mehr. Wenn es überhaupt jemanden interessiert :-)
Jedenfalls habe ich heute über 800m den Vizemeistertitel um 7,xx sec vefehlt, natürlich nur wegen fehlendem Training :-) Habe aber im 3000m Lauf immerhin den dritten Platz erlaufen und wenigstens eine Bronzemedaille mit nach Hause gebracht :-)
Mein persönlich gestecktes Ziel war mindestens eine Meisterschaftsplazierung, die hab ich damit erreicht :-)
Na ja, wenn ich über 800m nicht so gebummelt hätte, wäre es mir da sicher auch gelungen, hi, hi, hi. :-)
Im nächsten Jahr bin ich schlauer. Da bin ich eine AK höher, und da hätte ich heute die Norm geschafft. :-) Aber ich werd ja nicht jünger.
Lassen wir uns überraschen.

Heute waren die Kinder dran

Den Tag verbrachte ich dann nach meinem Läufchen im Potsdamer Luftschiffhafen. Ich betreute dort unsere Kinder bei den Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften.
In meiner ehrenamtlichen Funktion als Leiter der Leichtathletikabteilung unsres örtlichen Sportvereins VfL-Nauen gehört dies zu meinen Aufgaben. Wenn ich nicht selbst sportlich unterwegs bin, mache ich das sehr gerne.
Aber meistens werden die kleinen von Ihrem Trainer betreut. Auch die Eltern der kleinen Sportler unterstützen uns dabei hervorragend.
Heute gingen drei Jungen und ein Mädchen an den Start. Sie können zwar (noch) nicht an der Spitze mitreden, sammelten aber erste wichtige Wettkampferfahrungen.
Es war ein wunderchöner Tag mit den Kindern und Ihren Eltern. Es ist immer wieder erfreulich, wie sie sich über kleine Erfolge und Bestleistungen freuen, unterstützt von Ihren stolzen Eltern.
Und dann endete der Tag, wie er begann, mit einem FUCHS!
Dieser lief uns doch tatsächlich am Abend, im dunklen Falkensee, fast ins Auto. Zum Glück konnten wir noch Bremsen und sind gut zu Hause gelandet.
Morgen bin ich dann im Luftschiffhafen dran.
Die Luft hab ich ja heut schon mal geschnuppert. :-)

ein Fuchs schläft nie oder ist auch Frühaufsteher

Oh, war das heute schön. Der Tag begann wie fast jeder wettkampffreie Sonnabend mit einem Morgenlauf. Um 7.20 Uhr hab ich die Laufschuhe geschnürt. Ich wollte den erwachenden Vögeln lauschen und der aufgehenden Sonne entgegen laufen.
Aber es kam alles ganz anders. Der Morgen war schon erwacht und die Vögel hatten ihren morgendlichen Gesang bereits eingestellt.
Als ich noch im Bett lag, hab ich das Zwitschern im Garten schon gehört :-)
Mein Weg führte mich auf einer schönen 11,4km-Runde (mit meiner neuen GPS-Uhr vermessen) zum Falkenhagener See. Das ist meine Samstag-Morgen-Lieblingsrunde. Auf dem Weg zum See überquerte plötzlich kurz vor mir seelenruhig ein Fuchs die Straße. So nahe vor mir hab ich einen Fuchs noch nie gesehen.
Aber es sollte noch schöner kommen. Am See wurde ich dann von der morgendlichen Stille überwältigt. Ich atmete die frische, klare Luft. Der See glitzerte in der Morgensonne, ich hing meinen Gedanken nach, und plötzlich war er da. Der zweite Fuchs. Ganz allein mit mir :-)
Wir blieben beide stehen. Ich auf dem Weg und er in ca 5m Entfernung im Wald. Ohne jede Scheu schaute er mich an. In meinem Kopf arbeitete es. Zuerst überlgte ich, ob schon mal ein Mensch von einem Fuchs angefallen wurde. Mir fiel kein Beispiel ein. Vor einem Fuchs muß ich mich also nicht fürchten :-)
Dann fiel mir mein Handy ein. Den Kumpel muß ich doch fotogrfieren. Er schaute mich mit großen Augen an. Ich näherte mich ihm mit ruhigen Schritten und Bewegungen, drückte mindestens drei Mal auf den Auslöser und begann sogar mit ihm zu reden :-)
Als ich nur noch ca 2m von ihm entfernt war, erhob er sich ganz langsam und trottete resspektlos davon, nicht ohne nochmal einen Blick über die Schulter zu werfen, ob ich noch da bin.
Diese Begegnung beschäftigte mich auf meinem Weg am Ufer des Falkenhagener Sees noch sehr lange.
Ich hörte noch viele Vögel, und auch der Specht hämmerte irgendwo in der Ferne gegen einen Baum. So ein Lauf am frühen Morgen durch die wunderschöne Natur mit solchen unvergesslichen Begegnungen gehört für mich zum Leben wie die Luft zum Athmen.

heute ist Freitag, eine harte Arbeitswoche liegt mal wieder hinter mir.

Trotzdem habe ich es geschafft, drei mal zu laufen. Am Mittwoch waren wir sogar wieder schwimmen.

Ich habe in der Woche einfach zu wenig Zeit für das regelmäßige Lauftraining.

Morgen früh werde ich wieder eine schöne Runde Laufen.

Am Sonntag versuche ich dann wie in jedem Jahr mein Glück auf den ganz kurzen Strecken. In Potsdam finden die Offenen-Berlin-Brandenburgischen Hallenmeisterschaften statt. Ich starte über 800m und 3000m. Mal sehen, was dabei rauskommt. Ich werde berichten.

heute hab ich frei

Es ist ein wunderschöner, sonniger Tag und ich habe frei. Was liegt da näher, als einen schönen Morgenlauf im Sonenschein zu starten.

Meine Runde führt mich zum Falkenhagener See und ich fühle mich super.

Eigentlich wollte ich gestern in Apeldoorn einen Marathon laufen. Mußte ihn wegen Krankheit absagen. Heute wäre der Rückreisetag gewesen.

Nun nutze ich diesen zur Entspannung. Werd nachher mit meiner Besten Freundin Bianka in die Sauna gehen :-)

Etwas über mich

Ja, was soll ich hier schreiben? Ich stelle mich am Besten erst mal vor. Ich bin die fröhliche Laufmaus aus dem Havelland.

Fühle mich wohl auf den ganz langen Strecken.

Laufe gern in Gesellschaft meiner vielen Lauffreunde/-innen.

Dieses Laufjahr wird mein letztes in der Altersklasse W50. Ich habe mir da sehr viel vorgenommen.

Der Hamburg-Marathon, der Rennsteiglauf und die 100km von Biel gehören unter Anderem zu meinen geplanten Veranstaltungen.

Wenn diese überstanden sind, sehen wir uns in Schwerin und Berlin und bei einigen kleineren Events.

Ich hoffe es wird ein spannendes Laufjar, vorausgesetzt die Gesundheit spielt mit.

LG Laufmaus Elke