Laufen macht Spass

Die Woche war mal wieder vollgepackt mit sehr viel Arbeit. Da ist der Lauftreff am Abend immer wieder ein schöner Ausgleich. Am Dienstag hat es sich ergeben, das ich mit Markus ziemlich flott gelaufen bin. Es hat richtig Spass gemacht, so zügig durch den Wald zu laufen. Nach ca. 6km hat es mich in den Busch getrieben, und ich musste Markus ziehen lassen. Bin dann mit Susi und Moni weiter gelaufen. Zu dritt hatten wir auch ein ziemlich zügiges Tempo drauf. Nach dem Lauftreff bin ich dann mit Susi nach Hause gelaufen. Am Ende konnte ich immerhin 18km abrechnen. Zeit: 1:46:18h

Heute war Lauftreff in Nauen. Am Treffpunkt waren wir nicht sehr viele. Matthias, Antje und Elke sind gemeinsam eine lockere 8km-Runde gelaufen. Susi, Jörg und ich sind wieder zügige 11km gelaufen. Irgendwie macht mir das flotte laufen wieder Spass.

Zeit: 1:02:59h

Morgen gibt es eine Party zu einem 50. Geburtstag in Neuenhagen. Ich werde bei Manuela in Hönow übernachten und am Samstag mit ihr eine schöne Runde auf der Neuenhagener Trainierbahn laufen. Ich freu mich drauf.

Kreuzberg im Regen

Als ich mich in der vergangenen Woche für den Kreuzberger Viertelmarathon gemeldet habe, ahnte ich natürlich nicht, wie sich das Wetter entwickeln würde. Der Keuzberger Viertelmarathon ist für mich ein Traditionslauf, den ich bis vor meinen Ultraambitionen jedes Jahr gelaufen bin. Nun wollte ich es einfach mal wieder erleben. Es ist ein sehr liebevoll organisierter Lauf mitten in Berlin. Man läuft durch die Straßen von Kreuzberg und es herrscht eine angenehme Atmosphäre. Außerdem war es für mich eine Möglichkeit, mal wieder nette, mir bekannte Läuferinnen und Läufer aus der Berliner Läuferszene zu treffen. Immerhin habe ich dort meine Wurzeln :-).

Als heute Morgen der Wecker klingelte, zeigte mir der erste Blick aus dem Fenster, das es wohl heute eine Wasserschlacht geben würde. Es regnete in Strömen, und es sah auch nicht so aus, als ob sich das in den nächsten Stunden ändert. Aber wer mich kennt, der weiß, das ich mich davon nicht beeindrucken lasse. Wie gewohnt bereitete ich mir mein Frühstück, packte meine Tasche, und beschloss, bei diesem Wetter mit dem Auto zu fahren. Das ist dann doch angenehmer.

Auf dem Sportplatz am Columbiadamm angekommen, lief mir als Erster Steffen über den Weg. Er war wie immer mit dem Radl da. Nun waren auch einige Fotos von der Strecke möglich. Steffen ist da schon ein richtiger Profi. Ich drückte ihm die Kamera in die Hand, und sofort war ich eine Sorge los :-) Bis zum Start war noch eine gute Stunde Zeit zum Schwatzen und Warmlaufen. Der Regen wollte auch nicht nachlassen, so das die Kleiderordnung bis zum Schluß offen blieb. Endlich, punkt 10 Uhr fiel dann der Startschuß. Eine flotte Gruppe Cheerleeder schickte uns mit schönen, lauten Klängen auf die Strecke. Ich startete erst einmal mit Jacke, was sich aber sehr schnell als zu warm erwies. So beschloß ich, wie vorher abgemacht, meine Jacke bei der ersten Gelegenheit an Steffen zu übergeben.

Nach einem Kilometer war es dann soweit. Ich konnte Steffens gelbe Jacke schon von weitem leuchten sehen. Die Übergabe meiner Jacke verlief reibungslos, aber der Regen prasselte ununterbrochen weiter. Hinzu kam auch noch zeitweise starker Wind. Aber es war nicht kalt.
Mein Ziel war es, so locker und so zügig wie möglich durchzulaufen und zu sehen, was am Ende dabei heraus kommt. Da ich nur noch sehr selten solche für mich kurzen, spritzigen Strecken laufe, war es einfach mal interessant, wo ich jetzt in meinem Leistungsvermögen stehe. Das Ziel ereichte ich nach 50,42 min. Damit war ich hoch zufrieden. Ich hab mich auf der Strecke richtig wohl gefühlt, und ich glaube, ein bisschen schneller wäre noch gegangen, wenigstens unter 50 min. Na ja, vielleicht beim nächsten Mal :-)
Nach dem Duschen warf ich dann natürlich schnell noch einen Blick in die Ergebnisliste und erlebte eine Überraschung. Ich hatte Platz 3 in der Altersklasse belegt. Damit rechnete ich bei diesem gut besuchten Lauf wirklich nicht.

Nun hieß es auch noch auf die Siegerehrung zu warten. Daran hatte ich hier keine guten Erinnerungen. Man musste sich erfahrungsgemäß auf eine sehr lange Wartezeit einrichten. Diese Zeit wurde zwar immer mit einem guten Rahmenprogramm und der Tombola überbrückt, aber bei Regen macht das auch keinen Spass. Erstaunlicherweise ging es aber heute doch ziemlich flott. Auch hier hat sich der Veranstalter gemausert. Alles in Allem war es mal wieder eine rundum gelungene Veranstaltung. Dank an die "Turngemeinde in Berlin 1848 e. V." Macht weiter so. Wahrscheinlich bin ich im nächsten Jahr wieder dabei, auch wenn es nicht mit einem Platz unter den ersten Drei klappt.

Stolz und glücklich nach der Siegerehrung

In den Altersklassen gab es für Platz 1 bis 3 einen schönen Pokal

Lauftreff in Nauen

Nach einem sehr harten Arbeitstag habe ich es gerade so zum Lauftreff geschafft. So langsam kommen alle aus dem Urlaub zurück. Deshalbe waren wir wieder eine große Gruppe, die sich zum Lauftreff eingefunden hat. Zasammen starteten wir um 18.30 Uhr unsere Runde in der Natur rund um Nauen. Der größte Teil der Gruppe wollte nur eine ruhige 8 km Runde laufen. Ich bin dann mit Bianka und Jörg eine flotte 12 km Runde gelaufen. Heute lief es wieder erstaunlich gut :-)

Laufen fällt schwer

Gestern wollte ich zum Lauftreff, aber das war nicht gut. Kurz vor dem Laufstart hab ich noch ein Müsli verdrückt. Das hatte dann auch durchschlagende Erfolge. So bin ich dann nur lockere 7 km gelaufen, und das hat auch gereicht.
Heute wollte ich eigentlich eine flotte Runde laufen. Aber das war auch nicht möglich. Bin dann abends wieder lockere 7 km mit Petra gelaufen. Das war ok.
Nun hab ich mich spontan für Sonnag zum Kreuzberger Viertelmarathon angemeldet. Das wird dann mal ein Test für einen flotten Lauf. Mal sehen, was dabei raus kommt. Eigentlich hab ich kein gutes Gefühl.

Ich bin zurück

So schnell vergeht ein Wochenende. und wer meint, ich wäre im Schwabenland nicht gelaufen, der irrt. Gut, das ich die Laufsachen mit hatte. Ich bin drei mal gelaufen, und es war wunderschön.

Hier zu laufen heißt Berge laufen. Schon der Blick aus den Fenster unseres Hauses zeigt, das es die Berge hier in sich haben. Am Donnerstag Abend bin ich eine 12 km-Runde gelaufen. Am Freitag verbrachten wir den ganzen Tag in der Wilhelma, das ist der Stuttgarter Zoo. Das ist mit drei Kindern und drei Erwachsenen anstrengend genug. Da hatte ich abends keine Lust mehr zu laufen. Aber den Sonnabend begann ich dann wieder mit einem schönen Morgenlauf. Eigentlich sollte es nur eine kurze Morgenrunde werden. Aber ich hab mich dann ein wenig verlaufen. So kam ich dann nach 10 km wieder zu Hause an. An diesem Morgen hatte ich einige Berge zu bezwingen:-) Nachmittags bin ich dann mit meiner Schwester zu einer Wandertour nach Tübingen aufgebrochen. Wir hatten Glück mit dem Wetter. Unsere Wanderung begann auf Empfehlung unseres Reiseführers am "Schwärzlocher Hof" einem urigen Bauernhof. Eine freundliche Tankstellenmitarbeiterin in Unterjesingen empfahl uns, dort die köstliche Obstbowle zu probieren. Dies taten wir in dem gemütlichen Gartenrestausant, von dessen Terrasse man einen wunderschönen Ründblick nach Tübingen und in das Tal bis Unterjesingen hatte. Die Obstbowle war wirklich köstlich. Dann wanderten wir endlich los auf den Spitzberg in Richtung Wurmlinger Kapelle. Unterwegs trafen wir viele Jogger. Dieser Spitzberg muß ein echtes Läuferparadies sein. Eimal fragten wir eine Joggerin nach dem richtigen Weg. Sie gab uns bereitwillig Auskunft und trabte weiter ihren Weg. Später fragten wir noch einmal einen Jogger nach dem Weg. Dieser Läufer kam mir plötzlich sehr bekannt vor.
Es war tatsächlich Dieter Baumann, der uns da mitten im Wald auf dem Spitzberg über den Weg gelaufen ist. Auch er gab uns bereitwillig Auskunft und war auch bereit, sich mit mir auf einem Foto verewigen zu lassen:-)
Nach einer kleinen Pause im Wald wanderten wir dann langsam wieder zurück zum Schwärzlocher Hof und beendeten dort unsere Wanderung.
Am Abend gab es dann noch einen wunderschönen Vollmond und eine partielle Mondfinsternis, die wir bei einem Gläschen Rotwein von der Terrasse unseres Hauses verfolgen konnten.
Heute morgen begann der Tag dann wieder mit einem schönen Läufchen. Bin nochmal 8 km über die Bergkämme gelaufen, mit einem wuderschönen Rundblick bei strahlendem Sonnenschein.

Bin dann mal wieder weg

Heute war ich wieder beim Lauftreff. Es wurde zeitlich ganz schön eng, aber ich habe es geschafft und bin schöne 11 km gelaufen.

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=huhcfowbjxashkel

Aufgrund der Urlaubszeit war die kleine Gruppe heute überschaubar. Wir sind alle gemeinsam im Spandauer Forst gelaufen.

Nach dem Duschen hab ich dann noch mein Köfferchen gepackt. Morgen werde ich nochmal fleißig arbeiten. Um 19 Uhr sitze ich dann im Flieger nach Stuttgart, wo ich mal wieder meine kleine Schwester und Ihre Familie besuchen möchte. Am Sonntag bin ich wieder zu Hause.

Auf diesen Kurzurlaub freue ich mich sehr:-)

Die Laufsachen nehme ich zwar mit, werde aber nur laufen, wenn ich wirklich möchte. Irgendwie sehnt sich mein Körper auch nach Ruhe.

Grillabend-Vernichtungslauf

Heute haben wir uns zu einem gamütlichen Grillabend entschlossen. Da es den ganzen Nachmittag regnete, war es draußen zu ungemütlich. Gemeinsam mit Petra, René und Otto haben wir es uns in der guten Stube schmecken lassen. Grillmeister Hartmut hat wieder dafür gesorgt, das wir, wie fast immer, viel zu viel gegessen haben. So verabredeten wir uns zu einem kurzen Abendlauf, um die Kalorien gleich wieder los zu werden.

Gemeinsam mit Petra und René bin ich dann noch lockere 5 km gelaufen. Ich glaube, René wird nun auch der Läuferszene treu bleiben. Er hat schon ganz große Pläne :-)

Aber dazu später mehr :-)

Döberitzer Heide und zurück

Bin eben von einer langen Lauf-Tour zurück. Eigentlich wollte ich eine kleine Runde mit Anette in der Döberitzer Heide laufen. Anette ist neu in unserem Lauftreff und wohnt in Dallgow. Weil es heute nicht mehr so heiß war, wollte ich mal wieder in der Heide laufen. An den heißen Sommertagen war es schöner im dichten Spandauer Forst. Da sind Waldläufe einfach angenehmer. Um 12.30 Uhr startete ich meinen Lauf zum Treffpunkt. Geschätzt habe ich den Weg dort hin auf 3 km, aber es waren dann echte 4km. Anette kam auch gerade angelaufen. So konnten wir gleich nahtlos unsere Runde starten. Zwischenzeitlich begann es zu nieseln, das empfanden wir dann aber als sehr angenehm. Anette hat uns eine Runde mit viel Wald ausgesucht. Wir atmeten die herrliche, spürbar saubere Luft und hatten dabei viel zu erzählen. So verging die Zeit sehr schnell. Plötzlich standen wir nach 9 km vor Anettes Haustür.

Ich bekam noch ein Wasser und setzte nun frisch gestärkt meinen Weg alleine fort. Auch für den Rückweg habe ich mich etwas verschätzt. Es waren dann nochmal 5 km, so das ich am Ende 18 km abrechnen konnte. So eine lange Strecke war zwar für heute nicht geplant, es hat aber Spaß gemacht, und ich fühle mich jetzt so richtig wohl.

Abendlauf

Wie vereinbart sind wir heute Abend gelaufen. Petra hat Besuch von ihrem Bruder René aus Oldenbug. René ist eigentlich kein Läufer, aber trotzdem sehr sportlich. Er hat sich spontan entschlossen, uns auf unserer Abendrunde zu begleiten. Wir haben eine Runde geplant, die wir jederzeit nach Bedarf verkürzen könnten. Aber der Bedarf blieb aus. René lief so locker neben uns her, als würde er uns jeden Tag begleiten. Sogar für lockere Gespräche reichte die Kraft.

Wir liefen eine schöne Runde zum Geschichtspark. Der FR zeigte am Ende 8,34 km und 51:46 min. Hartmut machte schnell noch einige Fotos. Wir waren am Ende sehr zufrieden. Ich glaube, René hat nun auch das Laufen für sich entdeckt. Es hat ihm sichtlich Spaß gemacht.
Bei den anschließenden Dehnübungen hatten wir auch noch Spaß. Hier zeigt jeder seine Lieblingsübung :-)

Hier noch die Runde:

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=wfbgnyuvmefzzngh

Gestern war Hochzeit

Wie kann es anders sein, am 08.08.08 wird geheiratet. Nun ist unsere Pegy auch verheiratet, und Peggy, Frank, Lena und Luca sind eine richtige Familie.

Peggy war eine wunderschöne Braut,
und gemeinsam mit Frank war es ein wunderschönes Brautpaar.

Lena und Luca beim Tanzen.

Es war eine sehr schöne Feier, bei der wir bis in die Nacht das Tanzbein schwangen.

Und heute Morgen um 7 Uhr klingelte es an meiner Tür. Ich hatte mich leichtsinniger Weise mit Otto zum Laufen verabredet :-)

Um 7.30 sind wir dann auch gestartet. Bin ruhige 10 km gelaufen und war dem Otto sehr dankbar, das er mich begleitet hat. Ich glaube, allein wäre ich nicht los gelaufen. Aber hinterher fühlte ich mich richtig wohl. Vielleicht laufe ich heute Abend nochmal mit Petra. :-)

Abendlauf mit Petra

Heute hat mich Petra wieder überredet, und das ist gut so. Um 21 Uhr starteten wir zu einer schönen Abendrunde. Weil es uns so gut ging, haben wir diese auch gleich ausgedehnt. Bei kühlen, abendlichen Temperaturen war es am kleinen See so richtig schön. Nach 8,67 km und 56,10 min waren wir wieder zu Hause. Ich glaube, 10 km sind für Petra jetzt auch kein Problem mehr.

Lauftreff

Gestern war der Lauftreff wieder gut besucht. Langsam kommen alle aus dem Urlaub zurück. Eigentlich sollte es eine lockere 8km Runde werden, aber wir haben uns etwas verlaufen :-) Obwohl wir schon einige Jahre im Spandauer Forst unterwegs sind, passiert es uns immer wieder. So wurden aus den 8km mal schnell 10km :-) Aber es hat Spaß gemacht, im Wald zu laufen. Die abendliche Kühle war sehr angenehm.
Da ich die 3,5km von meiner Wohnung bis zum Treffpunkt auch noch hin und zurück gelaufen bin, konnte ich am Ende 17km in mein Lauftagebuch schreiben.

Semlin 2008

Am Freitag nach der Arbeit war es endlich soweit. Wir machten uns auf den Weg in Richtung Semlin. Hier sollte der 3-Seen-Lauf stattfinden.Wie in jedem Jahr wurden auf Rausch´s Wiese die Zelte aufgebaut. Dann ging es zur Anmeldung im Ferienhaus Rausch, wo man duschen und für den nächsten Morgen ein
üppiges Frühstück bestellen konnte.

Hier wurden alle satt. Um 18 Uhr begann auf der grünen Wiese die Pastaparty. Hier gab es ein sehr leckeres Nudelgericht, welches, wie in jedem Jahr, für gemeldete Teilnehmer kostenlos angeboten wurde. Aufgrund der nach hinten verschobenen Startzeit reisten die meisten Teilnehmer erst am Samstag an.
Kurz vor dem Start war dann auch unsere kleine Gruppe startklar. Pünktlich um 15 Uhr viel der Startschuß. Peter, Bianka und ich gingen als Läufer auf die lange Strecke, begleitet von Steffen, Otto, Antje und Monika R. auf Ihren Rädern. Petra und Matthias starteten 5 Minuten später, um die 8 km zu laufen.Von links: Matthias, Bianka, Elke, Petra, Peter, Antje, Steffen. Fotograf: Otto Am Start waren mehr Radler als Läufer.
Fröhlich bewegte sich das gemischte Radler- und Läuferfeld vorwärts.

Nachdem wir die ersten 5 km auf der Straße hinter uns gelassen haben, ging es hinein in die schöne Natur.
Hier gab es nur noch schöne Deich- und Waldwege.
Aufgrund der Hitze waren wir froh, das wir uns kurz vor dem Start für die 21 km-Strecke entschieden haben, obwohl wir die 25 km geplant hatten. Aber Peter fühlte sich nicht so gut, und Bianka und ich wollten ihn begleiten. Die Kurze Strecke ist waldreicher, und damit auch kühler.
Allerdings hatten es hier die Radfahrer nicht so leicht.
Aber sie haben auch gut durchgehalten. Bei der Schönheit der Strecke war das auch nicht schwer.

An den Zahlreichen Verpflegungspunkten konnten alle Teilnehmer nach Herzenslust zugreifen.
und so erreichten wir alle gesund und munter nach 02:04 h das Ziel und freuten uns über die schöne Medaille aus Naturstein.
Elke, Peter und Bianka
Coach Steffen

Fahrradbegleiter Otto

Es war wieder eine sehr gelungene, liebevoll organisierte Veranstaltung. Und das alles für sagenhafte 0.00 €, wofür wir dem Organisationsteam sehr dankbar sind.

Im nächsten Jahr sehen wir uns wieder in Semlin.